Мит или факт, карбо диетата може да предотврати покачването на стомашната киселина
, Джакарта - Опитвате ли се да отслабнете? Може да успеете да намерите много диетични методи, които могат да се направят. Като се започне от най-простото с гладуване, или диета, подобна на пост, а именно периодично гладуване , към диети, насочени към намаляване на приема на определени храни. Една диета, която се прави доста често, е въглехидратната диета, която е диета, която ограничава приема на въглехидрати. В допълнение към отслабването, въглехидратната диета също се смята, че може да предотврати повишаването на стомашната киселина на човек.
И така, защо се случи това? Каква е връзката между въглехидратите и симптомите на стомашната киселина? Нека видим следния преглед!
Прочетете също: Не подценявайте 3 опасности поради стомашната киселина
Карбо диета за предотвратяване на повишаване на киселините в стомаха
Въглехидратната диета не означава, че спирате приема на въглехидрати. Все още се изисква да консумирате въглехидрати, въпреки че количеството е много ограничено. При нормални условия препоръчителният прием на въглехидрати е половината от общите калории. Ако препоръчителният прием на калории е 2000 калории на ден, тогава имате нужда от поне 900 до 1300 или приблизително до 225 до 325 грама. За да преминете на въглехидратна диета, консумирате само половината от дневните си нужди от въглехидрати или по -малко, например 60 до 130 грама въглехидрати на ден.
Ако страдате от заболяване на стомашната киселина, тази диета е силно препоръчителна. В публикувано изследване Вестник на медицинската асоциация Формосан , симптомите на стомашен киселинен рефлукс ще бъдат по-чести след диета с високо съдържание на въглехидрати. Диетата с високо съдържание на въглехидрати може да причини повече киселинен рефлукс в долната част на хранопровода и повече симптоми на рефлукс при тези с гастроезофагеална рефлуксна болест.
Теорията е, че понякога тялото не може да абсорбира определени въглехидрати, така че те остават в червата и ферментират. В резултат на това газът ще навлезе в стомаха и хранопровода. Ако намалите тези ферментиращи въглехидрати, киселинният рефлукс ще изчезне.
Ако имате проблеми със стомашната киселина, които често се повтарят и искате да опитате въглехидратна диета, първо трябва да обсъдите това с Вашия лекар . Лекарят ще ви предостави правилните предложения за преодоляване на проблема със стомашната киселина чрез прилагане на здравословна диета и друг здравословен начин на живот.
Прочетете също: 9 ефективни начина за предотвратяване на покачването на стомашната киселина
И така, как да направим карбо диета?
Преди това също трябва да запомните, че за да отслабнете, вие също трябва да сте активни или да спортувате редовно, за да помогнете за изгарянето на повече енергия, за да не се съхраняват като телесни мазнини. Трябва обаче да помислите за диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да ускорите загубата на тегло. В диетата с въглехидрати храните, които трябва да избягвате, включват:
- Захар: Безалкохолни напитки, плодови сокове, агаве, бонбони, сладолед и много други продукти, които съдържат добавена захар.
- Рафинирани зърна : Пшеница, ориз, ечемик и ръж, както и хляб, зърнени храни и тестени изделия.
- Транс мазнини: Хидрогенирано или частично хидрогенирано масло.
- Нискомаслени диети и продукти: Много млечни продукти, зърнени храни или крекери намаляват мазнините, но съдържат добавена захар.
- Силно преработени храни: Ако изглежда, че е фабрично произведено, не го яжте.
- Нишестени зеленчуци: Добра идея е да ограничите нишестените зеленчуци в диетата си, ако спазвате диета с много ниско съдържание на въглехидрати.
Освен това трябва да прочетете списъка на съставките дори на храни, обозначени като здравословни храни.
Прочетете също: Ефективна ли е карбо диетата за отслабване?
Междувременно препоръчителните храни за консумация включват:
- Месо: Говеждо, агнешко, свинско, пилешко и други; тревоядните животни са най-добрите.
- Риба: Сьомга и много други; дивата уловена риба е най -добрата.
- Яйце: Яйцата, обогатени или пасирани с омега-3, са най-добри.
- Зеленчуци: Спанак, броколи, карфиол, моркови и много други.
- Плодове: Ябълки, портокали, круши, боровинки, ягоди.
- Ядки и семена: Бадеми, орехи, слънчогледови семки и др.
- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини: Сирене, масло, тежка сметана, кисело мляко.
- Мазнини и масло : Кокосово масло, масло, свинска мас, зехтин и рибено масло.
