goodinseattle.com

Джакарта - Когато децата са малки, информираността на родителите за осигуряване на питателна храна все още може да бъде висока. Освен че децата са в златния период на растеж, те също така лесно се запознават с различни видове храни. Ето защо в този момент ролята на майката е много голяма като определящ фактор за семейното хранене. В този случай свикването с децата и цялото семейство да ядат здравословни и хранително балансирани храни.

Въпреки това, когато децата пораснат, те ще започнат да могат да се адаптират към това, което ядат родителите им, и да избират какви храни харесват. В тази фаза понякога родителите започват да бъдат небрежни при осигуряването на здравословна и питателна храна. Осигуряването на храна в семейството ще се измести от задоволяване на хранителните нужди към премахване на глада и глезотия на езика.

Прочетете също: 4 съвета за започване на здравословен начин на живот в семейството

Родителите са определящите фактори за семейното хранене

За да избегнете опасни заболявания, причинени от нездравословни хранителни навици, започнете да планирате семейното хранене оттук нататък. Обърнете внимание каква семейна храна се сервира досега. Достатъчно питателна ли е? Правилно ли е приготвено, за да не се загуби хранителното съдържание? Има ли високо съдържание на захар, сол и масло? Ако се окаже, че семейната храна не е достатъчно здравословна, никога не е късно да се промени.

И бащата, и майката имат важна роля в съществуването модел за подражание за деца, относно диетата. Тъй като промяната на диетата не е толкова лесна, колкото завъртането на дланта, сътрудничеството на двамата родители е абсолютно необходимо. Родителите, които са се разбрали какво трябва да ядат и избягват членовете на семейството, ще бъдат по -склонни да следват хранителна диета.

В процеса майките обикновено играят по -голяма роля при определянето на ежедневното меню, от планирането на менюто до пазаруването. Въпреки това, бащите всъщност могат да допринесат за идеите за хранителни менюта и за пазаруването, знаете. Важното, което винаги трябва да помните, е да живеете с последователни принципи. Ако единият е „непредпазен“, другият трябва да напомни.

Прочетете също: Погрижете се за хранителния прием на вашето дете от времето, когато то е в утробата, за да предотвратите микроцефалия

Как изглежда доброто хранене за семействата?

Говорейки за храненето, какво точно е доброто хранене за семейството? Не е нужно да се бъркате, наистина. Правителството отдавна има Ръководство за балансирано хранене като усъвършенстване на принципа 4 Здрави 5 перфектни. Ръководството включва не само разнообразни храни като въглехидрати, гарнитури, зеленчуци, плодове, мляко, но също така предлага правилната порция за всеки вид храна.

Например, не позволявайте зеленчуци, че консумираме само три филийки краставица, с гарнитура от парче пържено пиле, две парчета темпе и две порции ориз плюс бисквити и сос от чили. Пълнене наистина, но храненето не е балансирано. С прости думи, съставът на основните храни е колкото една трета чиния, зеленчуци една трета чиния, гарнитури и плодове общо една трета чиния. Млякото всъщност не е задължително, защото съдържанието на протеини вече е напълнено с гарнитури.

По -добре пийте вода и ограничете приема на захар, сол, олио. По същия начин със закуски. Изберете закуски, които са възможно най -естествени, като нарязани плодове и ядки. Ако обаче натовареността не ви позволява да направите това, изберете закуски с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини и захар.

Прочетете също: За по -здравословен живот това са 4 важни хранителни вещества за жените

Разбира се, всеки член на семейството има различни хранителни нужди. Освен това има няколко групи хора, които трябва да коригират хранителния си прием, а именно бременни/кърмещи майки, малки деца, деца в юношеска възраст и възрастни хора. Основният принцип обаче е горе -долу един и същ, а именно консумацията на всеки хранителен компонент по балансиран начин.

Ако все още сте объркани относно това какъв модел на здравословно хранене за вашето семейство трябва да се приложи, можете да поискате помощ от диетолог в приложението . престой Изтегли приложението на мобилния си телефон, ще можете да се свържете с различни лекари и техните специалности, които са готови да ви помогнат, по всяко време и навсякъде.

И така, отново баща и майка са определящи фактори за семейното хранене, което играе важна роля при формирането на хранителните навици на децата. Например, ако бащата обича да купува чай със студено мляко или майката обича пържени храни, детето ще свикне да яде подобни храни. Следователно родителите трябва да могат да се опитат да живеят възможно най -здравословно, за да формират навиците на бебето.

*тази статия е публикувана на SKATA