Правилната диета за поддържане на балансирано тегло
, Джакарта - За да се поддържа здравето, един от факторите, които могат да се направят, е винаги да се поддържа баланс на телесното тегло. Има много неща, които можете да направите, като упражнения и поддържане на здравословна диета. Екип опитвайки се да обясни някои от правилните хранителни модели, за да има все още идеално телесно тегло. Ето пълна дискусия по този въпрос!
Как да изберем правилната диета за баланс на теглото
Заедно с възрастта, консумираната храна и количеството са относително еднакви, а тялото също става по -малко активно. Това може да доведе до увеличаване на теглото с течение на времето. В допълнение, метаболизмът също се забавя с възрастта, както и телесният състав, който може да е много различен, когато сте били млади. Един от начините за поддържане на балансирано телесно тегло е приемането на правилната диета.
Прочетете също: Искате дълголетие, опитайте този модел на здравословно хранене
Всеки трябва да избере храни, богати на хранителни вещества, и да остане активен поне 150 минути седмично. Планираната диета обикновено се състои от зеленчуци, плодове и храни, пълни с витамини, фибри и минерали. Затова трябва да знаете прилагането на правилната диета, за да поддържате баланс на теглото, така че тялото да остане здраво. Ето някои неща, които можете да направите:
1. Увеличете консумацията на фибри
Един от начините, по които може да се поддържа баланс в тялото, е да се увеличат някои храни, богати на фибри. Това съдържание се намира в много храни, като зеленчуци, плодове, ядки и семена. Много проучвания показват, че яденето на повече храни, богати на фибри, може да ви помогне да отслабнете и да го задържите.
2. Намалете консумацията на захар
Също така трябва да намалите и дори да ограничите консумацията на захар, за да поддържате балансирано тегло. Излишната захар е основната причина човек да наддаде на тегло, което е нездравословно, за да причини няколко здравословни проблеми, като диабет и сърдечни заболявания. Затова се уверете, че всички храни, които ядете, са с ниско съдържание на захар, така че телесното ви тегло да остане идеално.
Ако искате да знаете минималното количество консумация на захар в организма, проверете в болница, която работи можете да направите. Само с Изтегли приложение , можете да изберете най -близката болница и да зададете часовете, които искате. Изтеглете приложението веднага!
Прочетете също: Препоръчителни модели на здравословно хранене по време на пандемията COVID-19
3. Задоволете нуждите от здравословни мазнини
Мазнините често са първото нещо, което трябва да спрете да ядете, когато се опитвате да отслабнете. Всъщност здравословните мазнини всъщност могат да ви помогнат да достигнете идеалното си тегло. Някои храни, богати на здравословни мазнини, като зехтин, авокадо и ядки, могат да бъдат много полезни за включване в ежедневната ви диета. Също така може да ви помогне да останете сити по -дълго и да намалите желанието за закуски.
4. Минимизирайте разсейванията
Навикът да се храни пред телевизора или компютъра може да накара човек да консумира повече калории и да наддаде на тегло. Затова не забравяйте да ядете на масата за вечеря, за да се предпазите от потенциални разсейвания, за да можете да поддържате балансирано телесно тегло. Освен това джаджите също са такива, които трябва да се избягват по време на хранене.
Прочетете също: Здравословен начин на живот чрез прилагане на Насоки за балансирано хранене
Това са някои модели на хранене, които можете да приложите, за да поддържате баланс на теглото. Редовно извършвайки тази рутина, се надяваме, че тялото остава здраво, така че да избягва всички опасни заболявания. В допълнение към диетата, вие също трябва да спортувате редовно, за да могат лошите мастни натрупвания, които влизат в тялото, да бъдат изгорени правилно.
