goodinseattle.com

Джакарта - Събуждането за сахур е предизвикателство за гладуващите. Защото те трябва да се събудят рано, за да ядат, въпреки че обикновено все още спят. Трябва да се отбележи, че сахурът не е просто занимание за ядене рано сутрин, но също така има ползи за гладуващите. За съжаление, все още има много хора, които имат проблеми със ставането сутрин, защото не са свикнали.

Прочетете също: 6 вида здравословни храни, подходящи за Suhoor

Сахур се прави така, че дейностите на гладно да протичат гладко. Причината е, че приемът, консумиран по време на сахур, осигурява сила и издръжливост, за да се подложи на гладуване. Suhoor предотвратява тялото да се чувства слабо и замаяно, като регулира нивата на кръвната захар. Сахур също помага за задоволяване на хранителните нужди, от които тялото се нуждае за оптимално функциониране на вътрешните органи. И така, кои са лесните съвети за събуждане сутрин? Това е отговорът.

Лесни съвети за събуждане на сахур по време на гладно

1. Лягайте си рано

Моделите на съня могат да се променят по време на гладуване, но се опитайте да получите достатъчно дневни нужди от сън. Възрастните обикновено се нуждаят от 6-8 часа сън. Можете да регулирате, когато си лягате и се събуждате сутрин. Например, сахур се прави в четири, можете да започнете да спите в 9 през нощта. Опитайте се да си легнете рано и не забравяйте да настроите аларма, за да не пропуснете времето на сахур.

2. Избягвайте консумацията на кофеин

Особено преди лягане. Повечето хора имат проблеми със съня след пиене на кафе. Кофеинът ви държи будни и ви кара да се чувствате сънливи. Ако не се контролира, пиенето на кофеин има потенциал да наруши съня и да ви накара да спите. В резултат не само времето за сахур се пропуска, но и тялото става слабо и моделите на съня са хаотични.

3. Избягвайте мазни храни

Мастните храни карат храносмилателния тракт да работи по -бавно, така че стомахът се подува и пречи на съня. Затова трябва да избягвате консумацията на мазни храни преди лягане. По -добре е да се консумират здравословни закуски, за да се запълни бучещ стомах като плодове.

Прочетете също: 6 начина да събудите малкото си в Suhoor

4. Упражнявайте се редовно

Упражненията по време на глад изглежда уморителни, въпреки че наистина не са, ако са направени в точното време. Препоръчителното време за упражнения е 30-60 минути преди почивка. Причината е, че след като приключите с упражненията, просто трябва да изчакате известно време, докато дойде време да прекъснете поста. Можете ли да спортувате през деня? Няма конкретна забрана, но ако упражненията през деня предизвикват жажда и умора, най -добре е да преминете към друго време.

Препоръката за упражнения по време на глас възниква, защото тази дейност подпомага кръвообращението, така че тялото става здраво и във форма. Редовните упражнения ви карат да спите спокойно, като по този начин ви помага да се събудите по -лесно сутрин.

5. Направете времето за лягане последователно

Започнете от сън и се събудете. Например, започвате да свиквате да си лягате в девет през нощта и да се събуждате в четири сутринта. Ако се прави редовно, тялото несъзнателно ще се събуди в същия час. Можете да настроите аларма 15-30 минути по-рано, за да улесните събуждането сутрин. Защото повечето хора отделят няколко минути, за да станат от леглото.

Прочетете също: Можете ли да ядете юфка с мигновени напитки в Suhoor?

Това е лесният начин да се събудите сутрин. Ако имате оплаквания от гладуване, не се колебайте да говорите с Вашия лекар . Можете да използвате функциите Говорете с лекар какво има в приложението да се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде чрез чат, и Гласови/видео разговори. Хайде побързай Изтегли приложение в App Store или Google Play!