goodinseattle.com

, Джакарта - По принцип възрастните се нуждаят от 7-8 часа сън всяка вечер, така че тялото да поддържа форма и важните функции на съня да работят оптимално. Междувременно, за деца и юноши, техните нужди от сън са с половин час до час над нормалните граници за възрастни.

Не подценявайте навика за недоспиване, защото сънят има важна роля за организма. Когато спите, тялото ви косвено се грижи за вашето физическо и психическо здраве. Всъщност нуждата от сън е също толкова важна, колкото и човешките нужди като хранене и дишане. Сънят има важна роля, за да ви помогне да се освежите, когато се събудите, така че да сте готови да извършвате ежедневни дейности. Сънят също играе роля в процеса на растеж при деца и юноши, тъй като по време на сън се отделя растежен хормон. Ако изпитвате навик за недоспиване, ще почувствате някои от последиците от липсата на сън, което не е добро за здравето. Ето 4 неща, които могат да се случат, ако изпитвате навик за недоспиване.

Лесно е да се разболеете и трудно да се излекувате

Имайте предвид, че имунната система на организма произвежда протеини, наречени цитокини, които са полезни за подпомагане на организма да се справи с инфекция, възпаление и стрес. Когато спите, тялото ви отделя цитокини. Ако не спите достатъчно, производството на тези цитокини също ще намалее. Условията на липса на сън също могат да доведат до намаляване на способността на имунната система да намалява и ефективността на клетките да се борят с инфекцията. Това със сигурност има лошо въздействие върху устойчивостта на имунната система в борбата с източника на болестта и скоростта на естествения лечебен процес.

Имате сериозно заболяване

До 9 от 10 души, страдащи от безсъние, всъщност могат да накарат човек да страда от различни сериозни заболявания. Безсънието е състояние, при което човек има затруднения със заспиването или трудно заспива добре. Едно от сериозните заболявания, от които могат да страдат безсънни, е сърдечно заболяване, било под формата на инфаркт или сърдечна недостатъчност. Сънят също играе важна роля в способността на тялото да лекува и възстановява кръвоносните съдове и сърцето. Хората с безсъние също имат риск от развитие на анормални сърдечни ритми (аритмии), високо кръвно налягане, диабет и инсулт.

Намаляване на паметта

Сънят е времето да въведете нещата, които сте научили и преживели в системата за краткосрочна памет. По време на сън се засилват невронните връзки, които поддържат паметта на човек. Ако сте лишени от сън, консолидацията на паметта автоматично ще бъде нарушена. Липсата на сън също кара човек да е сънлив, което е един от факторите, които карат някой лесно да забрави. Сънливостта играе важна роля в загубата на способността за фокусиране и концентрация. Ако сънливостта продължава дълго време, това може да отслаби паметта ви.

Намалено представяне в интимните отношения

Мъжете и жените, които изпитват недоспиване, могат да изпитат намалено желание и интерес към секса. Тези желания и интереси се намаляват поради повишен стрес, умора и сънливост.

За мъжете, които страдат от сънна апнея или проблеми с дишането, които пречат на съня, може да има друг фактор, който да повлияе на липсата на сексуален интерес, а именно нивата на тестостерон. Приблизително половината от мъжете със сънна апнея съобщават за ниски нива на тестостерон и секретират необичайни количества от хормона тестостерон през нощта.

Това са 4 последствия от липсата на сън, които могат да повлияят на вашето здраве. За да може да се преодолее навикът на недоспиване, трябва да попитате Вашия лекар за това състояние. Можете да се възползвате от приложението за здраве за да получите бързо лечение, като обсъдите с лекаря чрез метода чат, гласово обаждане, или видео повикване. Можете също така да закупите медицински нужди като витамини или добавки на , така че няма нужда да се притеснявате да напуснете къщата, за да отидете в аптеката. Изтегли приложение , в App Store или Google Play сега.

Прочетете също: Значението на подходящия за възрастта идеален сън