6 съвета за поддържане на издръжливостта на тялото през преходния сезон
, Джакарта - Преходният сезон винаги е синоним на наличието на различни заболявания. Наречете го треска на денга, коремен тиф, диария и грип са заболявания, които се срещат доста често в началото на този сезон. При влизане в смяната на сезоните времето става нестабилно. През деня слънцето може да е горещо, след това дъждът внезапно пада силно следобед или вечер. Да не говорим за интензивността на вятъра, който ще духа по -силно от обикновено.
В резултат на това тялото трябва да има оптимална устойчивост. В противен случай тялото се затруднява правилно да се адаптира към промените във времето. Вие сте податливи на болести. Е, ето съвети за поддържане на издръжливост през преходния сезон.
Прочетете също: Болести, които обикновено се появяват по време на прехода
Яжте питателна храна
Нашите воини от имунната система се нуждаят от добра храна за борба с болестите. Затова яденето на балансирана хранителна диета ще бъде много полезно.
Стартиране Харвардското медицинско училище , учените отдавна са признали, че хората, живеещи в бедност и недохранване, са по -податливи на инфекциозни заболявания. Отсега нататък трябва да ядете много зеленчуци и плодове и да избягвате бързо хранене или високо съдържание на мазнини.
Не забравяйте да пиете достатъчно
В допълнение към храненето с хранителни храни, вие също трябва да поддържате ежедневния си прием на течности. Не позволявайте да ви липсва течност, защото това ще направи тялото податливо на дехидратация. Продължавайте да пиете до осем чаши всеки ден. Намалете консумацията на безалкохолни напитки, с високо съдържание на захар или кофеин, защото лесно ще надуете стомаха си.
Достатъчно сън
Според Харвардското здраве Един от най -подходящите начини за поддържане на здравето на тялото е да спите достатъчно. Това означава, че трябва да спите от 7 до 9 часа всяка вечер. Когато спите, тялото ви ще използва това време за критично възстановяване и възстановяване на важни функции, включително имунната система.
Изследванията също така установяват, че човек, който не спи достатъчно за една нощ, може да намали имунитета си с до 70 процента.
Прочетете също: 5 признака на лишаване от сън, които трябва да знаете
Управлявайте добре стреса
Стресът също може да има огромно значение за имунната система, особено когато в света около вас се случват тревожни или несигурни събития. Опитайте се да правите неща, които ви отпускат, като четене, медитация, йога, слушане на музика, ядене на храни, които харесвате, гледане на филми, игра с домашни любимци или сватба с партньора ви.
Ако предишният метод не помогна, може би се нуждаете от помощта на психолог в . Опитайте да използвате смартфон вие и се свържете с психолог чрез функцията за чат на . Можете да се свържете с психолог, за да облекчите стреса.
Спорт
Упражненията също могат да поддържат правилните функции на тялото. Това е така, защото упражненията намаляват възпалението и поддържат клетките, които се борят с инфекцията. Ако работите от вкъщи, има много начини да останете потни.
Опитайте се да правите движения като бурпи, напади, лицеви опори и други за бърза тренировка на цялото тяло без оборудване. Като допълнителен бонус, ендорфините от упражненията също намаляват стреса.
Пазете себе си и околната среда чисти
Вие също сте длъжни да поддържате лична хигиена и околната среда около вас, за да укрепите имунната система. Можете да го приложите, като редовно измивате ръцете си със сапун за 20 секунди и почиствате района, в който живеете.
Ако все още има натрупани боклуци в улука, незабавно ги почистете. Не забравяйте да завържете плътно всички боклуци и да затворите резервоара за вода, за да не се превърне в гнездо за комари. Мръсно място ще се превърне в дом за животни, пренасящи вируси и бактерии. Това, разбира се, ви прави податливи на болести.
Прочетете също: Кое е по -добре да измиете ръцете си или да използвате дезинфектант за ръце?
Това са някои начини, които можете да предприемете, за да поддържате имунната си система в средата на този преходен сезон. Ако все още имате въпроси относно здравето, не се колебайте да се свържете с лекаря в приложението , да!
