Съображения при упражнения във фитнес залата по време на пандемия

„Когато фитнес центровете или фитнес залите започнат да се отварят отново, много от нас се чудят дали е безопасно или разумно да се върнете да спортувате на тези места? За тези от вас, които все още искат да спортуват във фитнеса, има няколко важни неща, които трябва да се имат предвид, за да се предотврати предаването на корона вируса. "

, Джакарта-Страничният проблем с COVID-19 продължава и до днес. Един от начините за засилване на имунната система, за да се избегне коронавирусът, е редовното спортуване.

Не малко хора, които избират да тренират във фитнес център като фитнес по време на пандемията. Редовните упражнения наистина могат да се използват като начин за засилване на имунната система, за да бъде по -силна.

Редовните упражнения ще създадат по -силно тяло за справяне с вирусни инфекции. Как обаче се занимавате със спорт фитнес протича безопасно, въпреки че пандемията продължава? Разбира се, има някои неща, на които трябва да обърнете внимание. Това е прегледът.

Прочетете също: Това е безопасен спорт за правене по време на пандемията от корона

Съвети за безопасни упражнения във фитнес залата по време на пандемията

Има много неща, които могат да бъдат взети под внимание, ако искате да тренирате в Индонезия фитнес по време на пандемията. Ето някои безопасни съвети, които трябва да знаете, а именно:

1. Обърнете внимание как да направите резервация

Разберете дали фитнес изискват онлайн резервация или имат система настаняване Ако е възможно, използвайте тази резервация, ако е възможно. Целта е да се избегнат опашки или тълпи при резервация.

След това потвърдете отново, за да дойдете фитнес на желаната дата. Целта е да не срещнете тълпи по пътя към или по време на упражнения фитнес.

2. Избягвайте пиковите часове

Когато обикновено мястото фитнес този, при който обикновено идвате, е претъпкан в определени часове, опитайте да изберете друг път. Например, в час пик фитнес около 7-8 сутринта можете да намерите друг път, за да избегнете тълпите.

3. Носете маска

Продължавайте да носите маска, докато сте във фитнеса и спазвайте разстояние най -малко два метра от хората около вас. Нещото, което трябва да се подчертае, някои експерти твърдят, че носенето на маска, когато правите тежка физическа активност, може да блокира въздушния поток и бързо да увеличи сърдечната честота. Това може да накара тялото толкова бързо да се умори до затруднено дишане.

Затова се опитайте да попитате Вашия лекар за това състояние. Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?

4. Обърнете внимание на чистотата на инструмента

„Измийте, напръскайте, изчакайте, избършете, повторете. " Това е съветът, даден от един от собствениците на Urban Body Fitness в САЩ. Експертите са съгласни, че трябва да се дезинфекцирате и всички повърхности, които често докосвате, докато сте в движение фитнес.

Освен, че, фитнес трябва също така да се напълнят със спрей бутилки, съдържащи дезинфектанти, които отговарят на стандартите срещу корона вируса. Освен това, фитнес трябва също така да осигури чиста кърпа или кърпа за почистване на повърхността на спортно оборудване.

5. Донесете своя собствена бутилка вода

Носете лична бутилка вода или избягвайте бутилките или чашите, предоставени на фитнес. Ако имате нужда от постелка за разтягане, не забравяйте да донесете инструмента.

6. Обърнете внимание на други неща

В допълнение към петте неща по -горе, за да може спортът да фитнес протичат безопасно, обърнете внимание на следните неща:

  • Знайте правилата за използване на банята или съблекалнята.
  • Ръчно измиване или използване дезинфектант за ръце преди и след тренировка.
  • Ограничете дейностите с висока интензивност, докато сте на закрито.
  • Избягвайте да давате петици или да удряте лакти с други хора.
  • Не идвайте фитнес когато усетите, че тялото ви не е в състояние.

Е, това са някои неща, на които трябва да обърнете внимание, преди да решите да тренирате фитнес в разгара на пандемията COVID-19.

Прочетете също: 6 Спортни опции по време на социално дистанциране

Тренировката у дома остава много по -безопасна

Упражненията наистина могат да се използват като сигурен начин за засилване на имунната система. Упражненията обаче не винаги трябва да се извършват фитнес. Все още можете да получите ползите от упражненията, дори ако го правите у дома, дори и без спортно оборудване.

Спорт в фитнес всичко е наред в средата на пандемията COVID-19, стига мястото да е фитнес доста чисти и прилагат всички здравни разпоредби или протоколи за предотвратяване на предаването на коронавируса.

Не забравяйте обаче, че в разгара на тази пандемия не се препоръчва да ходим на многолюдни места, освен ако няма спешна нужда. Е, това обществено място също е включено фитнес или фитнес.

Не забравяйте, че упражненията могат да се правят навсякъде. Например, ако сте висок в жилищен комплекс, можете да правите сутрешна джогинг из комплекса всяка сутрин. Освен това можете да спортувате вътре или във вашия двор. Например йога пропускане, лицеви опори, или други спортове.

Неща, които трябва да имате предвид, ако искате да спортувате на открито (като градски паркове или писта за джогинг), важно е да стоите далеч от тълпите и да следвате здравните протоколи.

Според експерти в Харвард Т.Х. Училището по обществено здраве Чан, упражненията навън са по-безопасни от фитнеса по време на пандемията COVID-19. Упражненията на открито са по-безопасен вариант от тренировките във фитнеса, според I-Min Lee, професор в катедрата по епидемиология в Харвард Т.Х. Училището по обществено здраве Чан.

Прочетете също: 6 упражнения в стил фитнес, които могат да се правят у дома

Той каза, че е много вероятно вирусът да се разпространи във въздуха. Лий обаче каза, че тези, които спортуват на открито, все пак трябва да спазват указанията за безопасност, като носене на маска, пазене на разстояние от други хора и често миене на ръцете.

Лий има някои предложения за тези, които избират да тренират на закрито, като например фитнес залата. Той каза, опитайте се да знаете добре условията фитнес на. Например да разберете колко често се почиства зоната за тренировки, колко дезинфектант е осигурен или дали участниците носят маски.

В заключение, въпреки че спортът в фитнес Добре е да го направите в разгара на пандемия, но упражненията на открито или у дома са много по -безопасни.

Справка:
Харвард Т.Х. Училището по обществено здраве Чан. Достъп през 2021 г. Външните тренировки са по-безопасни от спортните зали по време на пандемията COVID-19
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Безопасност от COVID-19: Съвети за ресторанти, салони и фитнес
Светът на бегача. Достъп през 2021 г. Как да останете в безопасност, когато се върнете във фитнес залата
Ню Йорк Таймс. Достъп през 2021 г. Безопасно ли е да се върнете във фитнеса?