Тези 5 здравословни храни, когато навършите 40 -те си години (част 1)

Джакарта - Разбира се, увеличаването на възрастта кара човек да обръща повече внимание на здравето си. Започвайки от физическа активност до диета, която се консумира всеки ден, със сигурност е начин, който може да се направи за поддържане на здравето. Това е така, защото увеличаването на възрастта също води до намаляване на функцията на тялото, мускулите и храносмилането.

Прочетете също: 6 Табута за храна на възрастните хора, които да консумират

Това намаляване на функциите в тялото, органите и храносмилането води до намаляване на метаболизма на тялото. Това състояние увеличава риска от затлъстяване или други здравословни проблеми, като холестерол, диабет и подагра. Разбира се, тези хора трябва да са по -наясно със здравето си, когато имат фамилна анамнеза за тези здравословни нарушения.

По този начин редовните упражнения и здравословното хранене могат да бъдат един от начините, по които може да се поддържа здраво тяло. Следните са здравословни храни, които могат да се консумират след навършване на 40 -годишна възраст, а именно:

1. Ленено семе или ленено семе

Лененото семе е едно от зърнените култури, които често се правят на брашно, преди да бъдат преработени в храни. Лененото семе е добър източник на омега 3 мастни киселини за поддържане на здравето на сърцето и мозъка. Не само това, консумацията на ленено семе може да ви предпази от различни храносмилателни разстройства, които могат да възникнат, като запек, колит и диария.

2. Сьомга

Сьомгата е една от храните, които имат достатъчно високи хранителни вещества и хранителни вещества. Стартиране Healthline Сьомгата съдържа омега 3 мастни киселини, които помагат за понижаване на кръвното налягане. В допълнение, увеличаването на възрастта също намалява костната и мускулната функция, като яде сьомга, тялото получава достатъчен прием на протеини. Протеинът може да функционира за поддържане на здрави кости и мускули в тялото.

Прочетете също: Възможно ли е възрастните хора да са на диета?

3. Авокадо

Не само, че са полезни за малки деца, авокадото има и различни ползи за хората, навършили 40 години. Авокадото е в състояние да поддържа здрава кожата и косата. Това се дължи на витамините и минералите, съдържащи се в авокадото.

В допълнение, авокадото има достатъчно високо съдържание на каротеноиди, така че е добро за здравето на очите. В допълнение, авокадото е плод, който може да се консумира по различни начини, така че гарантирано няма да ви омръзне да ядете този един плод.

4. Ядки

Няма нищо лошо в това да промените менюто за закуски, да станете по -здравословни храни с ядки. Стартиране от страницата предотвратяване, Ядките помагат за наддаване на тегло. Намаленият метаболизъм понякога кара човек, навършил 40 -годишна възраст, да натрупа затруднения. В допълнение към доброто хранително съдържание, яденето на ядки също може да ви помогне да избегнете заболявания, като диабет и сърдечни заболявания.

5. Маруля

Не забравяйте зеленчуците. Яденето на зеленчуци всеки ден е важно за задоволяване на хранителните и хранителни нужди на организма. Признаците на стареене могат да бъдат избегнати, когато редовно ядете маруля. Това е така, защото марулята има много съдържание на вода, витамин С, витамин А и антиоксиданти, които могат да предотвратят свободните радикали.

Прочетете също: Бързо отслабване, открийте първата липса на карбо диета

Това е храната, която трябва да се консумира на 40 -годишна възраст. Освен че ядете тези храни, не забравяйте да задоволите нуждите от вода в организма. Ако имате здравословни проблеми, използвайте приложението за да установите причината, която имате, и да попитате лекаря директно чрез приложението, по всяко време и навсякъде.

Справка:
Предотвратяване. Достъп 2020. 30 най -добра храна за жени над 40, според диетолог
Healthline. Достъп 2020. 11 Впечатляващи ползи за здравето от сьомгата
Средно. Достъп до 2020 г. 6 Прекрасни ползи за здравето на авокадото за възрастни хора