Рецепти за здравословни протеинови напитки за хора с диабет

Протеиновите напитки са здравословни напитки, на които могат да се насладят и хората с диабет. Хората с това заболяване обаче трябва да обърнат внимание на допълнителните подсладители, използвани, за да не повлияят нивата на кръвната захар. Освен това добавете и мазнини и фибри, които могат да помогнат за забавяне на усвояването на захарта в кръвта.

, Джакарта - Не без основание протеинови напитки, като протеини разтърсва или смутита, се превърна в напитка, която е доста популярна напоследък. Освен че е вкусна и освежаваща, тази напитка е и здравословна, защото е направена от здравословни съставки. С други думи, протеиновите напитки са нов и вкусен начин за ядене на здравословни храни.

Не само за здрави хора, хората с диабет също могат да консумират протеинови напитки. Не се притеснявайте за нивата на кръвната захар, защото има много рецепти за протеинови напитки, които са подходящи за хора с диабет. Разберете тук.

Прочетете също: Това са ползите от суроватъчния протеин като спортна добавка

Какво е протеинова напитка?

Протеиновите напитки обикновено се правят от протеин на прах и течност. В зависимост от вашите хранителни нужди, използваната течност може да бъде вода, мляко, ядково мляко или рафинирани зърнени храни. Докато протеин, който може да се използва, наред с други, кисело мляко, извара, фъстъчено масло и сурови ядки. Освен това могат да се добавят пресни или замразени плодове и пресни зеленчуци.

За хората с диабет няма абсолютно забранени храни. Просто трябва да намалите рафинираните въглехидрати, които са склонни да повишат кръвната Ви захар.

Добавянето на здравословни мазнини също може да помогне за забавяне на храносмилателния процес на хората с диабет. Това означава, че захарта ще отнеме повече време, за да влезе в кръвта. Източниците на вкусни и здравословни мазнини, които могат да се добавят към протеинови напитки, включват:

  • Фъстъчено масло,
  • сурови фъстъци,
  • семена от чиа,
  • авокадо.

Ако е възможно, добавете и фибри към протеиновата си напитка. Това може да помогне за забавяне усвояването на захарта в организма. Овесена каша, ленено семе, семена от чиа, а овесът е богат на фибри и е подходящ за добавяне към протеинови напитки. Ако искате да добавите подсладител, ограничете го до възможно най -малко или потърсете естествени източници на подсладители, като мед.

Прочетете също: Източник на протеин, необходим на 40 -годишна възраст

Рецепта за здравословни протеинови напитки

Всъщност на пазара има много протеинови напитки, но повечето от тях имат добавена захар. Затова е по -добре, ако го направите сами у дома. Ето някои рецепти за здравословни протеинови напитки, които можете да опитате у дома:

  1. Ягодово бананово смути

Добавяне на ягоди и банани в купа овесена каша Често срещано е. Опитайте да направите различни творения, като добавите кисело мляко, бадемово мляко и подсладители. Резултатът е смутита богат на протеини, които могат да ви дадат достатъчно енергия, за да издържат до обяд.

Необходими материали:

  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко.
  • чаша кисело мляко.
  • Подсладител на вкус.
  • малък банан.
  • чаша пресни или замразени ягоди.
  • 1 супена лъжица протеин на прах.
  • чаена лъжичка екстракт от ванилия.

Как да го направите, смесете всички съставки и блендер до гладкост.

  1. Смесен белтъчен смути от ягодоплодни

Приготвянето на протеинова напитка от горски плодове като основна съставка е добра идея за хора с диабет, тъй като този плод е богат на антиоксиданти. В допълнение, плодовете, като ягоди, боровинки и малини, също съдържат естествена захар, наречена фруктоза, която не повишава нивата на кръвната захар толкова бързо, колкото въглехидратите.

Необходими материали:

  • 100 милилитра студена вода
  • 1 чаша пресни или замразени плодове.
  • 2 кубчета лед.
  • 1 чаена лъжичка течен подобрител на вкуса.
  • 2 лъжички протеин на прах
  • чаша гарнитури бита сметана.

Поставете водата, замразените плодове, кубчетата лед и няколко капки течен подобрител на вкуса в блендер. Смесете до гъсто и добре смесено. След това добавете бита сметана и разбъркайте добре. Добавете също протеинов прах и разбъркайте до гладкост.

  1. Шоколадово смути с високо съдържание на протеини, без добавени подсладители

За тези от вас, които обичат шоколад, можете да си направите шоколадов лед с високо съдържание на протеини, използвайки съставки, като бадемово мляко, извара и протеин на прах. Докато шоколадовият аромат може да дойде от неподсладен какао на прах и течен шоколад.

Необходими материали:

  • чаша несолено бадемово мляко.
  • чаша извара.
  • 2 супени лъжици неподсладено какао на прах.
  • 1 лъжичка протеин на прах.
  • 2 капки разтопен шоколад.
  • 1 чаша бръснат лед.

Комбинирайте бадемово мляко, извара и какао на прах и разбъркайте първо. След като се смесят добре, добавете останалите съставки в блендера. Добавете подсладител на вкус.

  1. Протеинов шейк с фъстъчено масло и желе

Белият хляб, пълен с фъстъчено масло и желе, богато на захар, е забранена храна за хора с диабет. Можете обаче да се насладите на тези вкусни храни, като направите фъстъчено масло и желе протеинови шейкове приятелски настроени към диабета.

Необходими материали:

  • чаша извара
  • 1 протеин на прах
  • 1 чаена лъжичка ягодово желе
  • 2 чаени лъжички фъстъчено брашно
  • Шипка сол
  • 4 подсладителя на вкус
  • чаша вода
  • 7 кубчета лед
  • 3 капки екстракт от клен

Как да го направите, просто като смесите всички съставки, докато достигне желаната консистенция.

Прочетете също: Богати на протеини смутита без незабавен прах, ето как

Това са някои рецепти за здравословни протеинови напитки, подходящи за хора с диабет. Ако искате да закупите лекарствата, от които се нуждаете, за да контролирате нивата на кръвната захар, просто използвайте приложението . Просто поръчайте чрез приложението и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли Приложението вече е в App Store и Google Play.

Справка:
Healthline. Достъп през 2021 г. 8 протеинови напитки за хора с диабет.