goodinseattle.com

, Джакарта - Повечето хора обръщат внимание само на менюто за храна, когато ядат сахур. Всъщност задоволяването на нуждите от телесни течности на разсъмване също е важно, знаете. Препоръчва се да изпиете 2 чаши вода на разсъмване, за да не се дехидратира тялото.

Познаването на нуждите на телесните течности обаче може да стане не само чрез питейна вода. Има много други здравословни напитки, които могат да ви поддържат свежи и заредени с енергия по -дълго по време на гладуване. За да не ви омръзне, това е друг вид напитка на разсъмване освен вода, която можете да изберете.

1. Кокосова вода без захар

Кокосовата вода обикновено е напитката по избор за освежаване на гърлото след гладуване. Оказва се обаче, че кокосовата вода също е добра за пиене на разсъмване, знаете.

Не само, че има вкусен и освежаващ вкус, кокосовата вода съдържа и въглехидрати под формата на захар и електролити, които лесно се усвояват от организма, така че може да предотврати дехидратацията по време на гладуване. Кокосовата вода също може да помогне за предотвратяване на храносмилателни разстройства като киселини по време на гладно.

Но не забравяйте, че кокосовата вода трябва да се консумира без добавена захар. Това е за да се избегне натрупването на захар в организма, което не е полезно за здравето.

2. Шоколадово мляко

Чаша топло шоколадово мляко също може да бъде вкусна напитка на разсъмване. Освен че може да осигури необходимата енергия за гладуване, шоколадовото мляко има и различни ползи за здравето, като здраво сърце и озаряване на кожата.

Високото съдържание на протеини също може да ви накара да се чувствате сити по -дълго. За сахур трябва да изберете нискомаслено и без захар шоколадово мляко.

Прочетете също: Ифтар и сухур с мляко, добре ли е?

3. Чай от джинджифил

Искате да отпиете топла и вкусна напитка на разсъмване? Е, чайът от джинджифил може да бъде правилният избор. Съдържа витамин С, магнезий и други минерали, което прави джинджифила много полезен за здравето. За сахур чайът от джинджифил трябва да се пие след ядене на основното ястие. По този начин усвояването на храната в червата може да бъде по -оптимално. Пиенето на чай от джинджифил също може да предотврати оригване и метеоризъм след ядене на прекалено много.

Прочетете също: 6 Ползи от редовното пиене на вода от джинджифил

4. Баджигур

Произведено от смес от варено кафе, кокосово мляко, джинджифил, палмова захар, канела и понякога млад кокос, което прави баджигура много вкусно ястие на разсъмване, знаете ли. Тази напитка от Западна Ява също може да затопли и да увеличи енергията на тялото ви. Сервирайте със сладки картофи или варени фъстъци за по -вкусно.

5. Плодов сок

Ако нямате апетит или нямате време да ядете тежки ястия, плодовият сок може да бъде правилният избор за консумация на разсъмване. Комбинацията от пресни плодове, богати на фибри и вода, може да ви помогне да осигурите приема на течности и електролити, необходими за гладуване.

Един от плодовите сокове, които можете да опитате, е комбинация от пъпеш, манго, портокал, с допълнителни ягоди или ябълки. Още веднъж помнете, избягвайте да добавяте твърде много захар към плодовите си сокове, за да поддържате теглото си.

Прочетете също: Освен диета, допустими ли са сахур и ифтар само със сок?

Е, това е друг избор на напитки на разсъмване, освен вода, която можете да опитате. Но помнете, не използвайте напитката като заместител на питейната вода, ясно? Водата все още е най -добрият вид напитка за консумация. Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден всеки ден.

Не забравяй Изтегли също който може да бъде помощен приятел, който да ви помогне да поддържате здравето си през месеца на гладно. Можете да се обадите на лекаря да се потърси здравен съвет чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде.