goodinseattle.com

Джакарта - Наддаването на тегло е естествено нещо, дори за бременни жени. По време на бременността жените обикновено наддават на тегло до 16 килограма. За младите майки скокът в числата на кантара ще бъде „изненада“. Не рядко бъдещите майки са готови на всичко, за да възстановят телесното тегло, включително и на диета.

Всъщност диетата по време на бременност не се препоръчва. Вместо да отслабвате, умишленото намаляване на порцията, която ядете по време на бременност, всъщност може да навреди на майката и плода. Тъй като плодът се нуждае от адекватен хранителен прием, за да може да се развива правилно. По същия начин тялото на майката се нуждае от здравословна храна, за да поддържа форма по време на бременност.

Както е известно, видът на диетата се е развил и е станал много разнообразен. Някои от тях дори могат да накарат майките и бъдещите бебета да не приемат желязо, фолиева киселина и други важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае отчаяно.

Бременните жени всъщност не трябва да се притесняват твърде много за натрупването на тегло, което се случва. Защото след раждането и активното кърмене, обикновено тялото ще се върне към нормалното, особено ако майката не свикне с лошите хранителни навици, като например преяждане.

Бременните жени наистина се препоръчват да приемат достатъчно храна за себе си и за плода, но това не означава да се превърнат в ядещи на всичко. Вместо да седнете на диета, опитайте се да коригирате диетата си, за да избегнете прекомерно наддаване на тегло. Как да?

Регулиране на диетата по време на бременност

Бременните жени се насърчават да се хранят редовно, дори ако не изпитват глад. Тъй като при някои бременни жени гаденето и повръщането, които се появяват, често премахват апетита. Бременните жени се насърчават да се хранят редовно три пъти на ден със здравословна и балансирана диета. Понякога майките също се насърчават да закуска здрави. Тъй като това е неоспоримо, въпреки че майката не е гладна, това не означава, че и плодът се чувства по същия начин.

По време на бременността майките се нуждаят от прием на различни хранителни вещества, за да подпомогнат развитието на плода. Сред тях са калций, желязо, фолиева киселина, протеини и витамини. Повечето от тези хранителни вещества могат да бъдат получени от консумацията на здравословни храни от майката.

(Прочетете също: Топ 5 хранителни вещества, от които се нуждаят майките по време на бременност )

Твърде принудителното хранене по време на бременност също може да предизвика въздействието на недохранването. Бременните жени, които изпитват недохранване, могат да бъдат много опасни за състоянието на плода. Бременните жени, които не получават достатъчно хранителни вещества, могат да изпитат различни проблеми около бременността, вариращи от анемия, плодът не се развива или расте несъвършено.

(Прочетете също: Внимавайте, когато сте бременна, трябва да имате достатъчно хранене )

Едно от най -важните хранителни вещества за бременни жени е фолиевата киселина, която играе роля в растежа на плацентата и бебето. Казва се, че фолиевата киселина намалява риска от сърдечни проблеми, прееклампсия и сериозни вродени дефекти.

Вместо да се подлагат на диета, бременните жени се насърчават да увеличат консумацията на здравословни, питателни храни. Някои препоръчителни храни са яйца, варена сьомга, ядки, кисело мляко, мляко, зеленчуци и плодове.

Освен от храната, майките могат да задоволят и нуждите от фолиева киселина, като приемат добавки. По -лесно е да купувате добавки, витамини и други здравни продукти в приложението . С услугата за доставка поръчката ще бъде доставена до вашия дом в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!

(Прочетете също: Познаване на най -подходящите добавки за бременни жени)