Лесни начини да поддържате устата си свежа през целия ден
Джакарта - При гладуване лошият дъх става по -малко приятен, тъй като устата е в сухо състояние и няма дейности по преработка на храни както обикновено. Не само това, лошият дъх по време на гладуване също е причинен от растежа на бактерии в устата, както и от празен стомах. В медицински термин самият лош дъх е известен като халитоза.
Прочетете също: Допустимо ли е майките да раждат по време на раждане?
Лошият дъх ще накара страдащия да стане несигурен. Особено за тези, които трябва постоянно да общуват с други хора. За да преодолеете този проблем, ето стъпките за предотвратяване на лошия дъх по време на гладуване!
- Консумация на правилната храна
Първият начин за предотвратяване на лошия дъх по време на гладуване е да ядете правилните храни на разсъмване и ифтар. Въпросните храни са плодове и зеленчуци. Доказано е, че и двете храни помагат да поддържате дъха си свеж през целия ден по време на гладуване. Препоръчително е да ядете плодове, които съдържат много вода, като диня и пъпеш.
Можете също така да консумирате мляко и кисело мляко за минимизиране на лошия дъх. Киселото мляко играе роля за премахване на лошите бактерии в устата. Същото като кисело мляко , млякото също има същата роля. За да предотвратите лош дъх по време на гладно, можете да консумирате както на разсъмване, така и на ифтар.
- Консумация на достатъчно вода
Начинът да се предотврати лош дъх по време на следващия пост е да се консумира достатъчно вода по време на сахур и ифтар. Препоръчва се да се консумират поне 8 чаши вода всеки ден, за да се сведе до минимум лошият дъх през деня на гладно. Следвайте схемата 2-2-2-2, която е две чаши на разсъмване, две чаши при нарушаване на поста, две чаши след тарах-молитва и две чаши преди лягане.
Като консумирате достатъчно вода, производството на слюнка в устата ще се увеличи и ще ви избегне състояния на сухота в устата. Пиенето на достатъчно вода за един ден също ще помогне на организма да задоволи нуждите от течности по време на гладуване. Ако тялото е добре хидратирано, тогава ще имате достатъчно енергия, за да извършвате дейности през целия ден, въпреки че сте на гладно.
Прочетете също: 8 съвета за безопасно гладуване от хипертония
- Правете гаргара често
Следващата стъпка за предотвратяване на лошия дъх по време на гладуване е честото изплакване на устата с течност вода за уста свободна продажба. Самото миене на зъбите не е достатъчно, за да се предотврати лош дъх. Трябва да положите допълнителни усилия, за да запазите дъха си свеж. Гаргара с вода за уста в състояние да почисти цялата област на устата и между зъбите от остатъци от храна, които причиняват лош дъх.
- Поддържайте езика чист
Поддържането на езика чист е начин да се предотврати лош дъх по време на последния пост. Подобно на зъбната хигиена, езикът също трябва да се почиства редовно. За да го почистите, можете внимателно да изчеткате езика си с помощта на четка за зъби с мека четина. Защо езикът трябва да се мие? Това е така, защото бактериите, които причиняват лош дъх, също се гнездят и се размножават по езика.
Прочетете също: Могат ли хората с диабетни усложнения да гладуват?
Ако някои от тези стъпки не са в състояние да предотвратят лошия дъх по време на гладно, може да страдате от проблеми със здравето на зъбите. За да предотвратите заболявания на зъбите и устата, моля, проверявайте се редовно в най -близката болница, за да следите здравето на зъбите и устната кухина. Редовните стоматологични и орални здравни прегледи са веднъж на всеки 6 месеца.
Обикновено кухините са едно от зъбните заболявания, които причиняват лош дъх у човек. Ако не искате да изпитате това нещо, посетете зъболекаря за по -нататъшно лечение, за да може да се избегне лош дъх по време на гладуване.
Справка:
