goodinseattle.com

Джакарта - За разлика от бадминтона или футбола, хокеят не е много популярен в Индонезия. Въпреки това, това не прави хокея непопулярен, защото се оказва, че този единствен спорт се състезава и на Азиатските игри през 2018 г., които в момента се провеждат в Джакарта и Палембанг.

Има много предимства, които можете да получите от спортуването, което се прави с помощта на пръчка с форма, подобна на тази тояга за голф. Освен че ще улесните концентрацията и общуването с други членове на екипа, можете също така да поддържате здравето и теглото си, както и да тренирате скоростта си. Разбира се, тази скорост е свързана с това как тялото може да координира и поддържа баланса си правилно.

Определено не е лесно да можеш да се изправиш и да тичаш пъргаво в обувки кънки и поле, доминирано от лед. Трябва да тренирате усилено и интензивно, за да можете да овладеете добре техниките на бягане, когато играете хокей, включително как увеличавате скоростта, докато носите топката. Е, за да бъде вашата практика по -съвършена, направете следните движения, за да увеличите скоростта.

1. Страничен удар

Стъпките на хокеиста се определят до голяма степен от силата и стабилността на долните крайници. Разбира се, здравите и стабилни крака ще направят представянето ви на леденото поле по -оптимално. Как да направите това движение, като започнете от изправено положение с разтворени крака възможно най -широко. Уверете се, че тялото остава балансирано, да.

След това завъртете тялото си надясно или наляво, като огънете единия крак с другия крак право встрани. За да поддържате равновесие, изправете двете си ръце пред тялото. Повторете това движение най -много осем пъти за два броя.

Прочетете също: Тези 6 предимства на хокейните спортове, които трябва да знаете

2. Бягай спринт

Бягай спринт или бягането на къси разстояния не е предназначено само за тичане на спортисти. За да се увеличи скоростта на движение на терена, хокеистите също трябва да тичат спринт . Всеки ден не забравяйте да отделите време за спринт поне 30 минути и да запишете времето, което сте постигнали. Това ще определи каква е вашата скорост на бягане и дали има промяна от всяка работеща сесия, която правите.

3. Клякайте с единия крак

Кляканията са упражнения, които имат за цел да увеличат силата, както и работата на краката. Правенето на това упражнение редовно ще ви помогне да играете хокей по -бързо и да контролирате тялото си по -добре. Пригответе пейка и я поставете зад тялото си. Повдигнете единия крак и огънете другия крак, докато не седнете на пейката. За да останете балансирани, поставете двете си ръце пред тялото. Повторете това упражнение, като смените краката за брой до осем.

4. Български сплит клек

Контур, Български сплит отряд Той също така помага за укрепване на мускулите на краката и стяга мускулите на бедрата и прасците. Отначало подгответе блок или пейка, които не са твърде високи, или можете да използвате и купчина книги. Започнете, като застанете изправени пред купчината и поставете единия крак върху върха на купчината. Сгънете изправения крак, докато образува ъгъл в лакътя и коляното на крака върху купчината докосне пода. Повторете последователно на всеки крак.

Прочетете също: Спортисти, пазете се от възпаление на сухожилията, насочено към Азиатските игри

И така, това бяха някои упражнения, които могат да ви помогнат да увеличите скоростта си, когато играете хокей. Първо трябва да обсъдите състоянието на тялото си за вида упражнение, което ще правите. За да улесните, използвайте услугата Попитайте лекар от . Лесно е, просто Изтегли и Инсталирай приложение на мобилния си телефон, регистрирайте се и веднага можете да изберете лекар безплатно или безплатно.