Младоженци, задължителна консумация на храна за повишаване на плодовитостта
, Джакарта - След като се оженят, някои двойки се съгласяват незабавно да имат деца, а някои искат да го отложат. Всъщност бременността е по -вероятна, ако вие и вашият партньор сте в добро здраве. Освен това проблемите, свързани с плодовитостта, също са нещо, което засяга до 15 % от двойките.
Има няколко естествени начина за увеличаване на плодовитостта и увеличаване на бременността. Един от тях е чрез храната. Е, ето типовете храни, които се препоръчват да помогнат за увеличаване на плодовитостта за вас и вашия партньор.
Прочетете също: Нямайте деца, проверете плодовитостта по този начин
Слънчогледово семе
Слънчогледовите семена са отличен източник на витамин Е и е доказано, че достатъчната консумация увеличава мъжката плодовитост. По -специално, витамин Е в слънчогледовите семена ще увеличи подвижността на сперматозоидите, ще увеличи броя на сперматозоидите и ще увеличи фрагментацията на ДНК.
Една унция слънчогледово семе съдържа 49 % от препоръчителния дневен витамин Е, 16 % фолат, 31 % от дневните нужди за селен и 10 % от дневните нужди за цинк. Слънчогледовите семена също са източник на омега 3 и 6 мастни киселини. Можете да консумирате слънчогледови семки като добавка към салати или да ядете директно. Трябва обаче да изберете такъв без добавяне на други вещества като сол.
Оранжево
Сокът от грейпфрут и портокаловият сок са едни от най -здравословните напитки, богати на полиаминовия путресцин. Това вещество е много важно за подобряване здравето на спермата. Путресцинът също може да подобри здравето на женските яйца.
Стартиране Много добре семейство Това вещество ще намали броя на хромозомните дефекти в овулиращите яйцеклетки с до 50 процента. Путресцинът помага на яйцеклетките и сперматозоидите да поддържат целостта на своите хромозоми. Адекватните нива на витамин С също ще помогнат за регулиране на баланса на женските хормони.
Прочетете също: Преживелите рак на яйчниците все още могат да имат деца?
Зрело сирене
Сирената Чедър, Пармезан и Манчего са храни, които могат да помогнат за увеличаване на плодовитостта. Това е така, защото тези храни съдържат повече полиамини. Изследванията също така установяват, че полиамините играят важна роля в репродуктивната система.
По -специално узрялото сирене също е високо в полиаминовия путресцин, който играе роля за здравето на сперматозоидите. Смята се, че путресцинът подобрява здравето на яйцата, особено при жени на възраст 35 и повече години.
Кисело мляко и сладолед
Млечните продукти, богати на мазнини, като пълномаслено мляко, кисело мляко, сладолед, крема сирене и други сирена също могат да помогнат за увеличаване на плодовитостта. Проучване в Харвард установи, че жените, които консумират млечни продукти с високо съдържание на мазнини, са по-малко склонни да изпитват проблеми с овулацията, отколкото жените, които консумират нискомаслени млечни продукти.
Същото проучване също така разкрива нискомаслени млечни продукти, включително обезмаслено или нискомаслено мляко, шербет, кисело мляко и извара. От време на време можете да ядете сладолед може да бъде вкусно лакомство. Не забравяйте обаче да вземете предвид допълнителните калории в дневния си прием. Ако искате сладолед, ограничете се до една до две порции седмично. Не забравяйте, че наднорменото тегло влияе отрицателно върху плодовитостта. Така че трябва да поддържате теглото си по здравословен начин.
Яйце
Яйцата са добър източник на витамини от група В и са важни за плодовитостта. Омега-3 мазнините също са важни за плодовитостта и можете да изберете яйца с омега 3. Цената може да е малко по-скъпа, но е достатъчно добра, за да увеличи плодовитостта и е подходяща за тези от вас, които не обичат да ядат много риба.
Яйцата са евтин източник на постни протеини, които също се оказаха добри за плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Яйцата съдържат и холин, който може да намали риска от вродени дефекти.
Сьомга
Сьомгата също е добра суперхрана за повишаване на плодовитостта. Сьомгата е богата на незаменими мастни киселини и омега-3, за които е доказано, че благоприятстват плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Също така е задължително хранително вещество по време на бременност за здравословния растеж на плода.
Други важни репродуктивни хранителни вещества, открити в сьомгата, са витамин D и селен. Високите нива на витамин D са свързани с коефициента на плодовитост както при мъжете, така и при жените. Всъщност сьомгата е най -добрият хранителен източник на витамин D. Само три унции пушена сьомга ще ви дадат 97 процента от препоръчителната дневна стойност.
Прочетете също: Това е знак, че жената е във фертилния си период
Това е храната, на която може да се разчита за повишаване на плодовитостта. Ако все още имате въпроси относно плодовитостта, не се колебайте да попитате лекаря чрез функцията за чат на . Лекарите винаги са готови да ви дадат здравни съвети по всяко време и навсякъде.
