Знайте как да поддържате репродуктивното здраве на мъжете

, Джакарта - Репродуктивното здраве на мъжете се влияе от много фактори, вариращи от начина на живот, околната среда и определени медицински състояния. Рискът от проблеми със здравето и плодовитостта може да бъде намален чрез поддържане на репродуктивното здраве. Ето някои начини, които можете да направите, за да поддържате мъжкото репродуктивно здраве:

Прочетете също: Постенето е от полза за репродуктивното здраве на мъжете

  • Спрете да пушите и да пиете алкохол

Ако сте от типа мъже, които обичат да пушат и да пият прекомерно алкохол, знайте, че ще изпитате проблеми с репродуктивното здраве. Възможно е да има спад в производството и качеството на спермата. Това води до намаляване на плодовитостта, така че по -късно ще ви е трудно да получите потомство.

  • Поддържайте идеалното телесно тегло

Репродуктивното здраве на мъжете ще бъде намалено, ако имат проблеми с теглото. Независимо дали става въпрос за затлъстяване или поднормено тегло. Трябва да знаете, че лошото хранително състояние също представлява риск за качеството на спермата, като по този начин намалява мъжката плодовитост.

  • Температурата на тестисите винаги е в хладно състояние

Температурата на тестисите също влияе върху броя на сперматозоидите. За да имате по -голям шанс да получите потомство, тогава трябва да поддържате температурата около 34,5 градуса по Целзий или по -ниска от другите тела. Начини, които могат да се направят за понижаване на температурата на тестисите са:

  • Избягвайте горещи душове.
  • Опитайте се да правите почивки, за да ставате и да ходите, ако работата е твърде седнала.
  • Отделете малко време, за да сте на хладно място, ако стаята ви е твърде гореща.
  • Изберете бельо, което е удобно и не прекалено стегнато.

Прочетете също: Либидото може да повлияе на репродуктивното здраве

  • Прилагайте здравословна диета

Консумирането на здравословни храни и редовните упражнения могат да подобрят качеството на спермата. Но избягвайте да правите прекомерни упражнения, защото това може да предизвика тялото да отделя твърде много стероидни хормони и да повлияе на плодовитостта. Освен това трябва да се уверите, че храненето на храната, която консумирате, е достатъчно, поне пет порции зеленчуци и плодове всеки ден, въглехидрати, протеини и нискомаслено месо.

  • Наличие на интимна рутина

Редовната ерекция се постига благодарение на здрав пенис. При изправяне кислородът в кръвта ще запълни пениса и ще го направи напрегнат. Ако сексуалната активност се извършва редовно, особено когато двойката е в фертилен период, шансът да имат деца е още по -голям.

  • Поддържайте безопасни интимни отношения

Избягвайте рисковите сексуални навици, като например да имате няколко партньори. Това е много важно за поддържане на репродуктивното здраве. Правете редовни прегледи, за да разберете дали имате полово предавано заболяване.

  • Извършване на обрязване

Има 42 вида бактерии, които могат да живеят върху кожата на пениса. За да се избегне това, обрязването е най -доброто решение. Това е така, защото гънките на препуциума на необрязан пенис са изложени на по -голям риск да се превърнат в място за размножаване на бактерии. В допълнение, обрязването е проучено, за да осигури много ползи за репродуктивното здраве.

Прочетете също: Значението на знанията за репродуктивното здраве за подрастващите

Изпълнявайки тези начини за поддържане на репродуктивното здраве, възможността да имате потомство става по -голяма. Ако сте провеждали рутинно тези методи за поддържане на репродуктивното здраве, но все още имате проблеми, свързани с репродуктивното здраве, трябва незабавно да обсъдите с Вашия лекар чрез приложението . .

Комуникацията с лекарите може лесно да се осъществи по всяко време и навсякъде чрез . В допълнение, с това приложение можете да си купите лекарства. Няма нужда да напускате къщата, вашата поръчка ще бъде доставена за по -малко от час. Хайде, Изтегли приложението вече е в App Store или Google Play!

Справка:
Клиника Майо. Достъп 2020. Мъжко безплодие