goodinseattle.com

, Джакарта - Сигурно всеки се е сблъсквал със ситуация, която го е изнервяла. Не рядко възникващата нервност може да накара тялото да предизвика различни реакции, вариращи от студена пот, тревожност, болки в стомаха, до гадене. Вие ли сте от тези, които често изпитват гадене поради нервност? Разберете каква е причината в тази дискусия, хайде!

Когато се чувствате нервни, тялото ви ще произвежда катехоламин и адреналинови хормони в кръвта ви. Този хормон служи за подготовка на тялото да работи по -усилено поради заплаха или определена ситуация. В резултат на това някои телесни функции, които се считат за по -малко важни за защита, ще бъдат отпочинали. Един от тях са храносмилателните органи. Хормоните, произведени при нервност, ще освободят складираните мазнини и глюкозата внезапно, така че нивата на киселини и ензими в стомаха стават хаотични. Този механизъм причинява гадене.

Прочетете също: Гадене по време на бременност? Преодолейте по този начин!

В същото време, докато тялото се напряга и се подготвя да се изправи срещу заплахата, някои мускули ще се свиват. Един от мускулите в тялото, които ще участват в свиването, са коремните мускули. Това след това ще окаже натиск върху стомаха, което ще доведе до чувство на гадене, подобно на желание да изхвърлите нещо. Тези физически реакции са спонтанни и не могат да бъдат спрени.

Съвети за контрол на гаденето поради нервност

Въпреки че телесните механизми, които се развиват, когато са нервни и предизвикват гадене, са спонтанни и не могат да бъдат спрени, има няколко начина, по които можете да опитате да намалите гаденето, което възниква, когато сте нервни. Ето някои от тях:

1. Избягвайте обилното хранене преди това

Това важи, ако можете да предвидите настъпването на ситуация, която може да ви изнерви. Например преди да направите интервю за работа или да се изявите на сцената. Няколко часа преди да се справите със ситуацията, опитайте се да избягвате тежки ястия, особено храни, които са мазни и с високо съдържание на въглехидрати. Това не означава, че изобщо не трябва да ядете. Ако се чувствате гладни, яжте умерено здравословни храни, като плодове и зеленчуци, за да сведете до минимум гаденето, което ще дойде, когато сте нервни.

Прочетете също: Копнеж постоянно, когато сте нервни, ето причината

2. Практикувайте дихателни техники

Когато ви се гади, защото сте нервни, едно нещо, което може да помогне за намаляване на стреса, са дихателните техники. Започнете, като стоите или седите изправени и затваряте очи. След това дишайте възможно най -бавно, около 5 секунди, за да вдишате през носа. Задръжте за около 4 секунди и издишайте бавно през устата за 7 секунди. Повторете, докато не се почувствате спокойни и гаденето отшуми.

3. Леки упражнения

Освен че отпуска мускулите, леките упражнения могат да накарат тялото да произвежда ендорфини, които могат да създадат усещане за щастие и да прогонят нервността. Когато почувствате гадене поради нервност, можете също да опитате да правите леки упражнения, като ходене или разтягане на мускулите.

4. Отвличане на вниманието

Това е доста лесно да се направи. Когато се чувствате нервни, последвани от чувство на тревожност, можете да се опитате да се успокоите и да отклоните вниманието си към други неща, като например да играете игри. игри или гледайте забавни видеоклипове в интернет.

Прочетете също: Гадене след тренировка? Тези 4 причини и как да ги преодолеем

5. Представете си положителни неща

Една от причините да изпитваме гадене от нервността е страхът от провал, разочарование и срам. Така че, променете мисленето си дори и само за миг и си представете всички неща, които са противоположни на това, от което се страхувате. Например, ако изпитвате нервност на първа среща, опитайте се да си представите, че срещата ще мине гладко, датата ще се окаже много приятелска и ще успеете да го впечатлите. Тези положителни мисли ще ви направят по -спокойни и оптимистични.

Това е малко обяснение за нервното гадене и нещата, които могат да се направят, за да се преодолее. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар в приложението . Лесно е, чрез вас може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори . Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението , по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!