Подути крака по време на бременност, ето как да го предотвратите

Джакарта - По време на бременността майката ще претърпи хормонални промени, тъй като системата на майката работи двойно, за себе си и за плода в тялото си. Това ще накара тялото на бременните жени да претърпи много промени по време на бременност, една от които са подути крака. Обикновено в третия триместър на бременността краката ви ще се подуят, ако ходите твърде много или седите твърде дълго.

Подуването или в медицинския свят, известно като оток, се причинява от добавянето на кръв и течности в тялото. Това задържане на течности е необходимо, за да се направи тялото по -гъвкаво, така че да може да се развива според развитието на плода в стомаха. Въпреки че това е нормално, понякога това подуване кара майката да се чувства неудобно. Но спокойно, има няколко начина, които наистина могат да предотвратят подуване на краката на бременни жени.

  1. Намалете приема на сол

Първата стъпка, която трябва да предприемете, за да намалите подуването по време на бременност, е да ограничите приема на сол или натрий. Солта кара тялото да задържа повече вода, което може да предизвика подуване. Освен че намаляват директно употребата на сол, майките също трябва да избягват преработените храни, тъй като те съдържат много сол. Опитайте да замените солта с пикантни подправки, за да останат вкусни по време на хранене.

Прочетете още : 5 причини причинява подуване на краката

  1. Увеличете приема на калий

Липсата на калий може да влоши подуването, защото този минерал може да помогне за балансиране на количеството течност в тялото. Въпреки че трябва да увеличите приема на калий, все пак трябва да обърнете внимание откъде идва. Уверете се, че го набавяте от здравословни храни с високо съдържание на калий, като картофи, банани, боб, грудки и кисело мляко.

  1. Пийте много вода

Звучи странно, пиенето на много вода може да предотврати подуване, но е вярно. Когато има недостиг на вода или дехидратация, тялото на майката ще се опита да компенсира, като задържа повече течности. Така че, опитайте се да изпиете поне 10 чаши вода, така че тялото да е хидратирано и бъбреците да могат оптимално да отстранят токсините от тялото.

Прочетете още : Подути крака след раждане Мога ли да масажирам?

  1. Използвайте удобни дрехи и обувки

Опитайте се да носите свободно и удобно облекло, като гащеризон. Тесните дрехи, особено около китките и кръста, могат да влошат подуването. Ако майката трябва да пътува и да ходи дълго време, се препоръчва да се използват чорапи до кръста. Чорапите леко ще притискат стъпалото и ще помогнат за поддържане на циркулацията на течности по време на активността.

Майките също трябва да използват удобни обувки и да избягват използването на високи токчета, за да се намали подуването на краката. Освен че намалява подуването, носенето на удобни обувки също може да предотврати проблеми с тазобедрената става и гърба, които възникват в резултат на наддаване на тегло и изместване на центъра на тежестта напред.

  1. Починете и вдигнете краката си по -високо

Въпреки че майката работи и има много работа да се подготви за раждането на малкото си, не се напъвайте толкова силно, че да забравите да си починете. Доколкото е възможно, потърсете възможност да седнете и да поставите краката на майката малко по -високо, например като я подпрете с помощта на малък стол. Седенето за известно време с повдигнати крака може да ускори потока течност, който се събира в краката по време на дейности.

Прочетете още : Нормално ли е да имате подути крака след раждането?

Има няколко начина, които могат да предотвратят подуване на краката на бременни жени. Ако искате да попитате други неща за бременността, просто попитайте лекаря на адрес . Лесно е, майките могат да обсъждат по всяко време и навсякъде с избрания от тях педиатър Видео/гласови повиквания и чат . Хайде, Изтегли приложението вече е в App Store и Google Play!

Справка:
Healthline. Достъп до 2019. 13 Домашни средства за подуване на краката по време на бременност.