Диетични мазнини, необходими за преодоляване на дислипидемия
, Джакарта - Чували ли сте за дислипидемия? Дислипидемията е свързана с нивата на мазнини в тялото. Това състояние възниква, когато количеството на лошите мазнини или холестерола е достатъчно високо. Хората се нуждаят от мазнини или липиди като енергийни резерви. Когато нивата са твърде високи, мазнините могат да блокират притока на кръв, излагайки човек на риск от сърдечни заболявания.
Има много причини човек да има висок холестерол. Най -честите примери са наднормено тегло, диабет, хипотиреоидизъм, синдром на поликистозни яйчници (PCOS), метаболитен синдром, синдром на Кушинг и употреба на някои лекарства. И така, трябва ли да се направи диета с мазнини, за да се преодолее дислипидемията? Ето обяснението.
Прочетете също: Не само възрастни, децата могат да засегнат високия холестерол
Мазна диета за преодоляване на дислипидемия
Стартиране от Американска сърдечна асоциация Най -добрият начин за понижаване на холестерола е намаляването на наситените и транс -мазнините. Американска сърдечна асоциация също така препоръчва на някой с висок холестерол да ограничи наситените мазнини до 5-6 процента от дневните калории и да сведе до минимум количеството консумирани транс-мазнини.
Намаляването на тази мазнина означава ограничаване на приема на червено месо и млечни продукти от пълномаслено мляко. Вместо това страдащите могат да изберат обезмаслено мляко или други нискомаслени и обезмаслени млечни продукти. Страдащите могат да ограничат пържените храни и да ги заменят с по -здравословни масла, като например растително масло.
Примери за препоръчителни храни са плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, домашни птици, риба и ядки, като същевременно се ограничават захарните храни и напитки. Яденето на тези храни помага за увеличаване на приема на фибри, което е полезно за здравето. Американска сърдечна асоциация споменато също, диета с високо съдържание на фибри помага за понижаване на нивата на холестерола с цели 10 процента.
Прочетете също: Нека винаги бъдем здрави, това е добър мастен състав за тялото
Начин на живот за понижаване на холестерола поради дислипидемия
В допълнение към диетата с мазнини и промяната на храните към видове с високо съдържание на фибри, други начини на живот, които трябва да се прилагат за контрол на високия холестерол, са:
- Спорт. Редовните упражнения, като спокойно ходене, колоездене, бягане или други форми на упражнения, помагат за поддържане на нормалните нива на холестерола.
- Хранене и храна. Балансираната диета е много важна. Обсъдете с вашия доставчик на здравни грижи какъв тип диета е подходяща за вас. Можете да поискате това от диетолог чрез приложението .
- Вземете здравословно тегло. Ако вече имате здравословно тегло, запазете го. От друга страна, ако имате наднормено тегло, опитайте се да го намалите по здравословен начин
- Откажете се от пушенето. Пушенето е основна причина за сърдечни и белодробни заболявания. Препоръчваме ви да спрете този навик, за да помогнете за контролиране на холестерола и да избегнете сърдечни заболявания.
- Лекарство. Има няколко вида лекарства, които помагат за контролиране на холестерола. Не забравяйте обаче първо да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате някакви лекарства. Лекарят ще насочи и предостави необходимата информация, за да определи най -добрия вид лекарство за вас.
Прочетете също: Не винаги обвинявайте, мазнините са полезни за здравето
Това са съвети за здравословен начин на живот за предотвратяване на дислипидемия. По същество всичко в излишък, като мазнини, със сигурност не е полезно за организма. Ето защо е важно винаги да водите здравословен начин на живот, за да предотвратите различни рискове от заболяване.
