Бързо отслабване, открийте първата липса на карбо диета

, Джакарта - Ден след ден има все повече видове диети, които обещават загуба на тегло. Един от диетичните методи, за които се казва, че могат бързо да отслабнат, е въглехидратната диета, известна още като въглехидратна диета. Многото налични методи карат човек да внимава при избора на диета, която ще се изпълнява.

Важно е да знаете предварително за диетата и да се уверите, че тя е подходяща за състоянието на тялото. Преди да решите да преминете на въглехидратна диета, първо разберете как да я изпълните и какви са недостатъците на този диетичен метод. Въглехидратната диета е начин да отслабнете с диета, която намалява приема на въглехидрати или избягва храни с високо съдържание на въглехидрати. За да бъдете по -ясни, вижте обяснението по -долу!

Прочетете също: Кое е по -добре, въглехидратната диета или диетата с яйца?

Въглехидратна диета за отслабване

Въглехидратната диета е начин да отслабнете с диета, която намалява приема на въглехидрати или избягва храни с високо съдържание на въглехидрати. Карбо диетата кара хората, които я живеят, да консумират високо съдържание на мазнини и протеини. По този начин ще отслабнете бързо, защото тялото ви ще изгаря мазнини вместо въглехидрати за енергия.

Въпреки това, това не означава, че изобщо не ядете въглехидрати, докато следвате този диетичен метод. Всъщност тялото все още се нуждае от прием на въглехидрати. Намаляването на приема на въглехидрати трябва да става постепенно. Има различни ефекти, които могат да възникнат, ако приемът на въглехидрати се намали внезапно, включително умора, главоболие, лош дъх, умора, запек или дори диария.

Самите въглехидрати имат важна роля за организма, включително подпомагане на метаболитния процес, процеса на образуване на клетъчна тъкан и органи в тялото. Ако намалите консумацията на въглехидрати, тялото ви ще загуби баланс, тъй като приемът на храна в тялото не е пълен.

Освен това този тип диета не е подходяща за дългосрочно. Тоест въглехидратната диета се препоръчва само за краткосрочно отслабване. Тъй като дългосрочната въглехидратна диета ще има вредни ефекти върху организма. Ако се прави в дългосрочен план, въглехидратната диета е изложена на риск да причини на организма недостиг на витамини или минерали.

Ако не се контролира, това състояние може да увеличи риска от загуба на костна маса, както и риска от храносмилателни разстройства и различни хронични заболявания. Въглехидратните диети не се препоръчват за бременни жени, тъй като не са безопасни за плода, който съдържат.

Прочетете също: На карбо диета? Това е храна, която може да бъде вариант

Как да правим правилно карбо диета

Можете да направите въглехидратна диета по правилния начин. Някои стъпки, които можете да предприемете, ако искате да се придържате към тази диета, са:

  • Пийте много вода.
  • Достатъчен прием на въглехидрати 0-30 грама от общата порция на вашето хранене.
  • Вместо да ограничавате приема на въглехидрати, по -добре е да намалите приема на храни с излишна захар, като шоколад, бонбони или бисквити.
  • Яжте по -здравословни източници на въглехидрати, като картофи, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки. Освен че са здравословни, фибрите, съдържащи се в тези храни, могат да помогнат за поддържането на храносмилането.

Ако искате да отидете на диета, направете го по добър начин, като промените начина си на живот. Можете да правите редовни упражнения, да спите достатъчно и да се справяте добре със стреса. Не забравяйте да ядете храни, които съдържат балансирано хранене, като протеини, фибри, мазнини и въглехидрати. Как, все пак искате да опитате въглехидратна диета?

Прочетете също: 4 факта за въглехидратната диета

Калоричните и енергийните нужди на всеки са различни в зависимост от пола, възрастта и ежедневните дейности. Ако възнамерявате да се придържате към тази диета, добре е да я обсъдите с експертен лекар, преди да я изпълните. Можете да говорите директно с експерти лекари в приложението през Чат или Гласови/видео разговори. Хайде, Изтегли приложението в Google Play или App Store!

Справка:
Клиника Майо. Достъп през 2020 г. Нисковъглехидратна диета: Може ли да ви помогне да отслабнете?
NHS Choices UK. Достъп до 2020 г. Истината за въглехидратите.
MedicineNet. Достъп до 2020 г. Яжте правилния тип въглехидрати.
WebMD. Достъп до 2020 г. Живеещ с ниско съдържание на въглехидрати.