goodinseattle.com

Джакарта - Някои двойки може да жадуват за присъствието на бебе веднага след брака. Е, за бременни двойки, освен изчисляването на фертилния период, трябва да се има предвид и хранителния прием, знаете ли. Според проучване, проведено от национално здравно обслужване В Австралия нездравословната храна може да попречи на плодовитостта. Обратно, увеличаването на консумацията на здравословни храни може да помогне за увеличаване на плодовитостта.

Изследванията, проведени през 2018 г., също разкриха, че двойките с поднормено тегло или с наднормено тегло поради лошо хранене могат да повлияят на коефициента на плодовитост и шансовете за бременност. И така, какви храни могат да увеличат плодовитостта и трябва да се консумират много по време на бременност? Разберете в следващата дискусия.

Прочетете също: Всичко за плодовитостта при мъжете трябва да знаете

Разнообразие от храни, които могат да увеличат плодовитостта

Както беше обяснено по -рано, приемът на здравословна храна е много важен в подкрепа на програмата за бременност, като увеличава плодовитостта. Тогава дали тези храни могат да лекуват безплодието? Разбира се, че не. Едно обаче е сигурно, здравословната храна може да помогне на организма да се „подготви“ за оплождане и здравословен растеж на плода.

Това е така, защото хранителните вещества в определени храни имат важна роля за репродуктивната система, така че те са добри, ако се консумират от бъдещи майки. Ето някои видове храни, които могат да увеличат плодовитостта:

1. Морска риба

Морската риба е един от изборите на храни, които могат да увеличат плодовитостта, особено тези, които съдържат високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Със сигурност сте чували колко полезна е омега-3 за здравето на тялото, нали? Е, за женската репродуктивна система, омега-3 може да помогне за овулацията, да подобри качеството на яйцеклетките и да забави стареенето на яйчниците (яйчниците).

Някои видове морска риба, които са добри за консумация, са консервирана риба тон, сьомга, треска, тилапия и скариди. Максималната препоръчителна порция е около 340 грама на седмица. Ако не обичате риба, приемането на добавки, съдържащи рибено масло, може да бъде решение. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. За да стане по -лесно, Изтегли само приложение , така че можете да попитате лекаря по всяко време и навсякъде.

2. Черупки

Ракообразните съдържат цинк, който се оказва, че играе роля в производството на сперма и тестостерон при мъжете и помага за изглаждане на овулацията (производството на яйца) при жените, знаете. Препоръчителната консумация е около 8 милиграма на ден. Въпреки това, въпреки че е добро за увеличаване на плодовитостта, приемането на високи дози цинкови добавки (както и други витамини и минерали) може да навреди на плодовитостта.

Прочетете също: Нямайте деца, проверете плодовитостта по този начин

3. Пълнозърнесто

Хлябът, зърнените храни, брашното и оризът, които обикновено се консумират в Индонезия, са преработени пшеница и ориз. Процесът на обработка може да премахне хранителното съдържание в него. За съжаление много хора не осъзнават, че въглехидратите също трябва да бъдат хранителни, а не само гарнитури и зеленчуци.

Изследванията показват, че консумацията на пълнозърнести храни е свързана с повишена плодовитост. Следователно, кафяв ориз, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и пълнозърнести овесени ядки може да бъде алтернативна храна за повишаване на плодовитостта за тези от вас, които са в програма за бременност.

4. Растителни протеини

Изследване, проведено от изследователи в Харвардското медицинско училище при 18 555 жени в Съединените щати, показват, че жените, които добавят порция растителен протеин към диетата си, са по -малко склонни да изпитват овулационни нарушения, които причиняват безплодие. Растителният протеин може да бъде получен чрез боб, боб, тофу и темпе.

Не е нужно обаче да заменяте напълно животинските продукти с растителни протеини, знаете. Това е така, защото растителният протеин е с по -ниско съдържание на мазнини и калории. Вместо това комбинирайте двете, за да поддържате балансиран дневен хранителен прием.

Прочетете също: 4 неща, които мъжете трябва да проверят за сперма

5. Зеленчуци и плодове

Ползите от зеленчуците и плодовете за здравето не са под въпрос, както и за подготовката за бременност. Спанакът, аспержите, броколите и различните видове портокали са плодове и зеленчуци, богати на витамин В9 или фолат, който играе роля в образуването на ДНК и растежа на клетките.

Ето защо бременните жени и тези, които планират бременност, се съветват да приемат добавки от фолиева киселина (която е синтетична форма на фолат). Добавките с фолиева киселина са полезни за предотвратяване на аномалии на невралната тръба при бебета, което ще причини дефекти на мозъка и гръбначния мозък.

Е, това са 5 вида храни, които могат да увеличат плодовитостта. По принцип всички хранителни храни са добри, така че трябва да ги ядете балансирано. Не забравяйте, че здравето е основният ключ за увеличаване на плодовитостта. Уверете се, че вашият прием е пълноценен с хранителни вещества, за да поддържа здравето на репродуктивната система.

*тази статия е публикувана на SKATA