goodinseattle.com

Джакарта - Когато постите, трябва да пестите енергия, така че тялото да не се уморява лесно. Неизпълнен стомах за повече от 12 часа със сигурност ще направи тялото податливо на различни заболявания, особено тези, свързани с храносмилането. Да не говорим за метеорологичните условия, които понякога са непредсказуеми. Ето защо все още трябва да поддържате хранителния си прием, въпреки че сте на гладно.

Е, ето няколко препоръки храна за поддържане на здравето по време на гладуване Какво можете да консумирате, за да повишите имунитета на тялото си:

Яйце

Яйцата са източник на храна с високо съдържание на протеини. Тази хранителна съставка също е много добра за повишаване на имунитета. В яйцата има витамини В-комплекс и D, които са добри за подобряване на притока на кръв и премахване на болестта. Преработката му също е лесна, от пържена до смесена с различни други ястия.

Спанак

Този зелен зеленчук е богат на фолиева киселина, която помага на тялото да образува нови клетки. Освен това спанакът е с високо съдържание на антиоксиданти, фибри и витамини от група В, които са добри за повишаване на имунитета. Консумацията на спанак на разсъмване и ифтар е достатъчна за задоволяване на ежедневните ви хранителни нужди.

Прочетете също: Количеството сладък прием, от което се нуждае тялото по време на гладуване

Джинджифил

Когато имунитетът на организма се понижи, придружен от грип и запушване на носа, варенето на чаша топъл джинджифил със сигурност е най -съвършеното естествено лекарство. Точно като витамин С, джинджифилът също е добър за предотвратяване на грип и настинки, тъй като съдържащото се в него антимикробно съдържание е ефективно за повишаване на устойчивостта на организма. Тялото ви ще се затопли, когато отпиете от тази една напитка.

Мухъл

Храна за поддържане на здравето по време на гладуване Следва гъбите. Кой би си помислил, оказва се, че гъбите играят роля в процеса на образуване на бели кръвни клетки в тялото ви. Самите бели кръвни клетки играят важна роля за имунитета. В допълнение, гъбите също са богати на цинк и различни други хранителни вещества, които подпомагат поддържането на имунитета на тялото ви.

Диня

Искате ли да избегнете дехидратация? Може би можете да опитате диня. Този червен плод има много високо съдържание на вода, така че може да ви помогне да избегнете дехидратация. Динята е добра и за понижаване на кръвното налягане, така че е подходяща като ифтар меню или като десерт след вечеря.

Кисело мляко

Не обичате мляко? Опитайте киселото мляко като алтернатива. Храните със сладко -кисел вкус са богати на витамин D и също така съдържат различни активни бактерии, които помагат за поддържане на имунната ви система. Консумацията на кисело мляко на ифтар и сахур е добра за тези от вас, които са на диета, защото киселото мляко също помага за стартиране на храносмилателната система на тялото.

(Прочетете също: 5 съвета, за да останете силни, устойчиви на глад, докато гладувате без липса на хранителни вещества )

Чесън

Не само портокалите, чесънът съдържа и антиоксиданти, които помагат на организма да предотврати свободните радикали. Редовната консумация на чесън ще премахне различни лоши бактерии в тялото, знаете. Всъщност вкусът не е прекалено добър, за да се направи тази една хранителна съставка не е толкова популярна. Особено с ефекта, който прави лошия дъх по -малко вкусен, след като го консумирате. Въпреки това се оказва, че има различни предимства в него, да!

Това беше някакъв вид храна за поддържане на здравето по време на гладуване които можете да сервирате на сухур или ифтар. Не забравяйте да приемате витамин С, за да поддържате имунитета на организма, да. За да стане по -лесно, просто закупете . Чрез услугата Apotek Antar всички лекарства или витамини, които сте поръчали, ще пристигнат в дома ви в рамките на час, знаете! Приложение можеш ли Изтегли в App Store или Google Play Store.