goodinseattle.com

, Джакарта - Травмата е едно от условията, които трябва да се избягват при упражнения. За съжаление, не много хора знаят и разбират как да намалят риска от нараняване по време на тренировка. В допълнение, често наранявания възникват поради малки грешки, които наистина не трябва да се допускат.

Една от най -честите причини за нараняване не е загряването преди тренировка. Всъщност загряването е едно нещо, което е много важно и може да намали риска от нараняване. Но очевидно не само "липсата на загряване" е причината за нараняването. Неправилните движения или използването на спортно оборудване също могат да бъдат причина.

Стартиране на The Independent, използването на бягаща пътека в фитнес се оказа едно от спортните съоръжения, допринесли доста за броя на контузиите. Средно нараняванията, възникнали поради използването на тези спортни съоръжения, оказват влияние върху пищялите, костни фрактури и нарушения на коляното. Не загряването и принуждаването да бъдете най -честата причина за нараняване поради използването на бягаща пътека.

Прочетете също: За да не се контузите, направете тези 3 спортни съвета

Освен това има няколко други спортни съоръжения, които се оказват честа причина за нараняване. По принцип нараняванията възникват поради грешки при използването и използването на спортно оборудване. В допълнение към използването на спортно оборудване, извършването на грешни движения също може да предизвика наранявания на части от тялото.

Например движението на скачане и набирания което е много рисковано да причини нараняване на глезена. Скачането без правилния знак и безопасното кацане или писта може да направи този спорт опасен.

За да избегнете риска от нараняване поради спортни движения, не забравяйте винаги да прилагате правилната техника. За да бъдете по -сигурни, можете да изберете да тренирате с помощта на инструктор или треньор, който е надежден в тази област. Освен това са необходими точни и зрели изчисления при извършване на спортни движения.

Не забравяйте да поемете по -голямата част от движението в ставата с добър и подходящ обхват на движение. Разбира се, избягването на наранявания може да се направи, ако следвате препоръките и безопасни начини за упражнения.

Чести травми в спорта

Упражненията са едно нещо, което се препоръчва да се прави редовно и по график. Защото тази дейност е необходима, за да поддържа тялото здраво и във форма. За да получите максимални резултати, не забравяйте да правите упражнението правилно и да избегнете наранявания.

За да сте по -внимателни, добре е да разпознаете видовете наранявания, които най -често се случват по време на спорт. Нещо?

• Травма на глезена

Едно от най -честите наранявания в спорта е травма на глезена. Това състояние често се нарича навяхване и често възниква поради преразтягане и разкъсване на сухожилие или мускул.

Прочетете също: Ето първа помощ за преодоляване на навяхвания

Травмите на глезена са склонни да се появяват, когато човек тича или ходи по неравна повърхност. Ако имате това нараняване, можете да намалите болката, като компресирате зоната с лед. След това се опитайте да повдигнете глезените си, докато не са в съответствие със сърцето ви.

• Травма на сухи кости

Херпес зостер се причинява от възпаление на мускулите. Това състояние може да се случи на всеки и често се характеризира с болка в прасеца и горната част на пищяла. Видовете упражнения, които включват бягане или скачане, могат да увеличат риска от това нараняване. Наранявания на пищяла най -често възникват поради навика да се увеличава скоростта или интензивността на физическата активност внезапно.

• Мускулни крампи

Мускулните крампи също са чести по време на тренировка. Често това състояние възниква, защото не се затопля. Мускулни крампи могат да се появят навсякъде по тялото. Когато изпитвате това, може да почувствате внезапна атака на контракции. Това причинява болка и затруднява движението на тази част от тялото за известно време.

Прочетете също: Трябва да знаете, значението на отоплението и охлаждането в спорта

Ако имате нараняване и се нуждаете от съвет от лекар, използвайте приложението просто! Подайте жалба до лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете препоръки за закупуване на лекарства и съвети за поддържане на здравето от доверен лекар. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!