И двете използват ракети, по -здравословен ли е тенисът или бадминтонът?

Джакарта - За жителите на Индонезия бадминтонът или бадминтонът се чувстват по -популярни от тениса. И двата са спортове, използващи ракети, които изискват пъргавина, издръжливост и издръжливост, които не се шегуват. Е, въпреки че и двамата използват ракети, по -здравословен ли е тенисът или бадминтонът?

Спортни ползи за бадминтон

Любопитни ли сте за ползите от бадминтона? Ето четири предимства, описани в Livestrong и Menshealth.

1. Краката стават по -силни

Според експерти, както се съобщава от жив, 15 % от движението на спорта с помощта на ракети като бадминтон е бързо движение като скачане, огъване на коленете и бягане. Освен това, въз основа на изследвания в Обединеното кралство, експертите смятат, че бадминтонът е спорт, който може да тренира силата на краката. Не вярвате? Вижте мускулите на краката на професионалните спортисти по бадминтон, които са толкова „солидни“.

2. Поддържайте костната плътност

Според експерти спортовете, които най -често удрят земята или пода, са много полезни за костите. Например бягане, батут или скачане на въже. И трите се считат за най -добрите за предотвратяване на загуба на костна маса. Освен това, според проучване от Швеция, се оказва, че играта на бадминтон също може значително да увеличи костната плътност, ето. С други думи, бадминтонът може да ви сведе до минимум от заплахата от остеопороза.

Прочетете също: 6 причини за неравномерен стомах дори след тренировка

3. Тренирайте кардио

Спортът с ракета като бадминтон е добра кардио тренировка. Всъщност ползите са по -големи от тиква и тенис. Експертите казват, че кардио упражненията имат много ползи, като например здраво сърце и бели дробове, защита на имунната система, подхранване на стомашно -чревния тракт и намаляване на симптомите на депресия.

4. Изгаряне на калории

По принцип броят на изгорените калории по време на тренировка зависи от продължителността и интензивността. Е, какво ще кажете за самия бадминтон? Според експерти в рамките на един час след игра на бадминтон човек с тегло 68 кг може да изгори до 272 калории. Междувременно в друго състезание играчите могат да изгорят до 500 калории за един час. Според експерти, освен интензивността и продължителността на броя на изгорените калории, това се влияе и от телесното тегло.

Ползите от тениса

Не се заблуждавайте, тенисът е не по -малко здравословен от бадминтона. Е, тук са предимствата на тениса, както се съобщава в Революция на здравето.

1. Насочете се към цялото тяло

Тенисът е вид спорт тренировка за цялото тяло, известен още като упражнения, насочени към всички части на тялото. Експерти казват, че спортът с ракети като тениса е много добър спорт за цялото тяло. В тениса ще бъдете принудени да използвате цялата си долна част на тялото, за да бягате, да спирате, да скачате и да клекнете. При удара на топката участват и много части на тялото. Например ръце, рамене, до горната част на гърба.

2. Увеличете мозъчната мощ

Тенисът е много ангажиран с мозъка, защото на практика този спорт изисква планиране, тактическо мислене, изисква креативност, пъргавина и координация на различни части на тялото. В допълнение към подобряването на невронните връзки и изграждането на нови нервни клетки, тенисът може да помогне и за подобряване на мозъчната функция по отношение на ученето, паметта, социалните умения и поведението.

3. Подобрете дисциплината

Е, какво общо има дисциплината с този спорт? Експертите казват, че тенисът наистина може да ви направи по -дисциплинирани, защото уменията, необходими за овладяването на тази игра, изискват търпение, време и всеотдайност. Накратко, отнема много време за упражнения и съсредоточаване, за да овладеете този спорт.

4. Подобрете настроението

Според експерти от Държавния университет в Кънектикът, САЩ, тенисистите са по -оптимистични от другите спортове, които не включват много движение. Не само това, казват експертите, тенисът също може да намали тревожността, гнева и депресията, знаете.

Е, вече знаете ползите от тениса и бадминтона. Как, интересувате се да опитате коя?

Знаете ли повече за предимствата на двата спорта по -горе? Можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!