goodinseattle.com

Джакарта - В сравнение с пресните плодове се оказва, че хората предпочитат да ядат сушени плодове, защото това се счита за по -практично. Всъщност почти всички видове плодове могат да се сушат, от грозде, фурми, ананаси, портокалови кори, до банани. Въпреки това, що се отнася до захарта, кое от двете съдържа по -високо съдържание на захар?

Когато изпитвате процеса на сушене, почти цялото съдържание на вода в плодовете ще изчезне. Самият процес на сушене има два начина, а именно директно сушене на слънце или сушене с помощта на специален инструмент. След като водата в плодовете изчезне, плодовете ще станат смачкани, малки и разбира се по -светли.

Кое е по -високо в захарта, пресните или сушените плодове?

Плодовете са един от източниците на храна с високо съдържание на захар. За да намалят приема си, хората в крайна сметка предпочитат да ядат сушени плодове. Вярно ли е обаче, че съдържанието на захар в сушените плодове е по -малко от пресните плодове?

Оказа се, че не е така. Сушените плодове са имали намаление само на съдържанието на вода или сок в резултат на процеса на сушене. Съдържанието на захар в него не се различава много от пресните плодове със същата порция. Например, ядете 30 грозде, които съдържат 12 грама захар и 48 калории калории. Очевидно 30 сушени стафиди или грозде съдържат 10 грама захар и 47 калории. Не е много по -различно, нали?

Прочетете също: Тайни за повишаване на плодовитостта с плодове и зеленчуци

Това съдържание обаче ще бъде много по -различно, ако сравните теглото на всеки плод в същия размер. Съдържанието на захар в сушени плодове в определено тегло ще бъде много по -високо от пресните плодове, тъй като съдържанието на сушени плодове в определено тегло ще бъде повече от пресните плодове.

Например, 100 грама прясно грозде съдържат само 30 до 40 зърна. Въпреки това, в 100 грама сушено грозде, той може да съдържа до 250 сухо грозде. Ако се изчисли съдържанието на захар, 100 грама прясно грозде съдържа само 16 грама захар и 65 калории. Междувременно в 100 грама стафиди има 60 грама захар и 300 калории калории.

Да не говорим за добавянето на захар към някои сушени плодове, които при изсушаване ще имат много кисел вкус. Разбира се, това ще увеличи нивата на захарта и техния прием в организма, ако се консумира в прекомерни количества. Следователно, трябва да ограничите консумацията му всеки ден.

Яденето на плодове е здравословно. Въпреки това, както пресните плодове, така и сушените плодове не са добри, ако се консумират в прекалено големи количества. Особено с размера на сушените плодове, който е сравнително по -малък, така че когато ядете, можете да забравите колко е влязло в тялото. За разлика от пресните плодове, чийто размер е по -голям и по -наситен.

Прочетете също: Знайте 3 ползи от ядките Areca за здравето

Въпреки че размерът е малко по -малък, никога не забравяйте, че сушените плодове все още съдържат захар и калории. Не е невъзможно теглото ви да се увеличи, последвано от повишаване на нивата на кръвната захар, въпреки че сушените плодове все още могат да бъдат категоризирани като здравословна храна. Така че, обърнете внимание на приема, да.

Повишаването на нивата на кръвната захар може да предизвика различни опасни заболявания, като диабет и хипертония. Ето защо, обърнете внимание на всички симптоми, които се чувстват различни в тялото ви, и незабавно попитайте Вашия лекар, ако почувствате някакви необичайни промени в тялото. Можете да използвате приложението и изберете услугата „Попитайте лекар“, за да попитате за здравословни проблеми за 24 часа. Преди това обаче имате нужда Изтегли приложение това първо.