Това са 5 алтернативни менюта за замяна на ориз в Сахур
Джакарта - Влизайки в месеца на пост, разбира се, се правят много подготовки за извършване на почитането на пост. Едно нещо, което трябва да имате предвид, са здравословните условия. Наличието на оптимално здраве ви позволява да се подлагате на гладно. За това винаги обръщайте внимание на диетата, особено на разсъмване и ифтар.
Прочетете също: Опции за здравословно меню Suhoor по време на гладно
Като цяло оризът е основният избор за сахур. Ако обаче ви е писнало да ядете ориз на разсъмване, можете да замените ориза с други алтернативни менюта, включително:
1. Картофи
Ако ви е писнало да ядете ориз за сахур, не се притеснявайте, можете да замените оризовото меню с картофи. Съобщава се от Healthline Картофите съдържат различни хранителни вещества, необходими на организма.
Картофите съдържат калории, фибри, калий, въглехидрати, магнезий, фолиева киселина, витамин С и витамин В6. Картофите също могат да поддържат храносмилателното здраве, така че да избягвате лошо храносмилане по време на гладуване. Картофите също са лесна храна за обработка, така че няма да се притеснявате да приготвяте храна за закуска с картофи.
2. Пшеничен хляб
В допълнение към картофите, можете да ядете пълнозърнест хляб за менюто си. Стартиране от Жив Силен , съдържанието на протеини и фибри в пълнозърнестия хляб е по -високо от обикновения бял хляб. В допълнение, яденето на пълнозърнест хляб помага за поддържане на здраво сърце.
Трябва обаче да консумирате пълнозърнест хляб с други здравословни храни, като плодове или зеленчуци. Освен че можете да направите гладуването си добре, яденето на пълнозърнест хляб може да ви помогне да качите стабилно тегло.
Прочетете също: Разнообразие от непържено здравословно сахурско меню
3. Зелени зеленчуци
Яденето на зеленчуци за менюто сахур е правилният избор. Приготвянето на зеленчуци като меню за сахур може да увеличи приема на течности в организма, така че да избегнете дехидратация по време на гладуване. Зеленчуците също съдържат много фибри, така че могат да предотвратят храносмилателни разстройства по време на гладуване.
Можете да опитате да ядете спанак или броколи за менюто на сахур. Не забравяйте да балансирате приема на фибри в организма с консумацията на течности, така че да не изпитвате запек по време на гладуване.
4. Царевица
Докладвани Медицински новини днес Царевицата е една от храните, които имат достатъчно високо съдържание на протеини, така че е добре да се консумира на разсъмване като алтернативно меню за ориз. Царевицата също има много високо съдържание на антиоксиданти и може да помогне на организма да се бори с последиците от излагането на свободни радикали.
5. Риба
Няма нищо лошо да изберете риба като заместител на ориза като меню за сахур. Рибата съдържа достатъчно високо съдържание на протеини и е полезна за здравето. Избягвайте обаче пърженето на риба за сухур. По -добре е рибата да се обработва чрез печене на скара, пипер или скара, за да се подобри здравето ви.
Прочетете също: Не се притеснявайте, че ще се разболеете, 6 ползи от гладуването
Това е менюто, което можете да опитате като алтернатива на ориза на разсъмване. Не забравяйте да задоволите нуждите от течности и друг хранителен прием в организма. Ако имате здравословни проблеми по време на гладуване, използвайте приложението да попитате директно лекаря за симптомите, изпитвани за правилното лечение.
