goodinseattle.com

, Джакарта - Кой не обича зеления фасул? Не само вкусен като напитка, зелен фасул също често се пълни с различни видове закуски като бакпия, бакпао, мока и други. Има добри новини за вас, почитателите на зелен фасул. Често яденето на зелен фасул всъщност може да осигури огромни ползи за здравето, знаете.

Зеленият боб е един от най -здравословните видове бобови растения. Това е така, защото зеленият фасул има доста пълно хранително съдържание, вариращо от протеини, въглехидрати, фибри, витамини, минерали, фолиева киселина, калций до желязо. Ето защо консумацията на зелен фасул може да осигури следните ползи за здравето:

1. Укрепва имунитета

Зеленият боб съдържа фитонутриенти, които действат като против подуване и могат да помогнат за повишаване на имунитета и неутрализиране на вредни вещества като бактерии, вируси, дразнители и т.н.

2. Плавно храносмилане

Зеленият боб е известен също като храни, богати на фибри, така че редовната консумация на този боб може да улесни храносмилането и да помогне за пречистването на токсините в организма или детоксикацията. Прочетете също: Храни за детоксикация на тялото

3.Почистете тялото от токсини

Съдържанието на протеин, танини и флавоноиди в зелен фасул е полезно за почистване на токсини като живак и желязо от тялото.

4. Предотвратява рака

В медицинско проучване е установено, че зелен фасул може да предотврати увреждане на ДНК и вредни клетъчни мутации в тялото. Това е така, защото зеленият боб е богат на полифеноли и олигозахариди, които могат да инхибират развитието на рак.

5. Добър за здравето на сърцето

Можете също така да поддържате здравето на сърцето, като консумирате много зелен фасул. Причината, този вид боб съдържа високо съдържание на фибри, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и понижаване на нивата на лошия холестерол в организма. Прочетете също: 5 лесни начина за понижаване на холестерола

6.Намалете симптомите на ПМС

Зеленият боб също се консумира добре от жените, защото помага за контролиране на хормоните, които могат да предизвикат симптоми на ПМС. Така че, като пиете повече или ядете зелен фасул, можете да извършвате дейности правилно, без да се смущавате от проблеми с ПМС. Това е благодарение на съдържанието на витамин В6, витамини от група В, магнезий и фолиева киселина, съдържащи се в зелен фасул.

7. Отслабнете

Фибрите, съдържащи се в зеления фасул, са полезни не само за подобряване на храносмилането и поддържане на здраво сърце, но също така могат да ви направят сити по -бързо и по -дълго, така че могат да ви помогнат да отслабнете. В допълнение, зелен фасул може да бъде и избор на храна за тези от вас, които са на диета, тъй като съдържанието на мазнини е ниско. Прочетете също: Ядки за лесна ежедневна диета

8. Подходящ за бременни жени

Друго съдържание на зелен фасул, което също е доста високо, е фолиевата киселина, така че зелен фасул е много добър за консумация от бременни жени и жени, които планират бременност. Бременните жени трябва да получават достатъчно фолиева киселина, за да може бебето да избегне преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и дори спонтанен аборт. Фолиевата киселина също може да намали риска от бебета, родени с дефекти на нервната система с до 50 процента.

9. Поддържайте здравето на костите

В 100 грама зелен фасул има поне 53% магнезий. Това хранително вещество е полезно за увеличаване на костната плътност, играе роля в образуването на костни клетки и намалява риска от остеопороза при жените след менопаузата.

Това са различните ползи от зелен фасул. Ако искате да научите повече за храненето на определена храна, просто попитайте Вашия лекар чрез приложението . Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Какво чакаш? Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.