Хранителни вещества, необходими за предотвратяване на анемия при бременни жени

, Джакарта - Анемията при бременни жени е една от най -честите оплаквания за бременност. Въпреки това, никога не подценявайте това състояние, защото анемията може да има отрицателно въздействие върху майката и плода.

Е, предотвратяването на анемия по време на бременност всъщност не е трудно. Има няколко храни, които могат да помогнат на майките да избегнат това състояние. И така, кои са храните за предотвратяване на анемия при бременни жени?

Прочетете също: Бременните жени трябва да избягват тези 4 храни през първия триместър

От месо до овесени ядки

Има различни начини за предотвратяване на анемия при бременни жени, един от които е чрез консумация на храни, които съдържат много желязо. Според експерти в Американска асоциация по бременност (КАКВО) , Бременните жени се нуждаят от поне 30 mg желязо всеки ден.

И така, кои са храните, които са богати на прием на желязо и са безопасни за бременни жени? Е, ето храни за предотвратяване на анемия при бременни жени според експерти от APA и други източници:

  • Постни меса, червено месо и домашни птици.
  • Сърце.
  • Яйце.
  • Тъмнозелени листни зеленчуци (като броколи, зеле и спанак)
  • Ядки и семена.
  • Фасул, леща и тофу.
  • Сьомга или риба тон. (внимавайте с рибите, които съдържат живак)
  • Стриди.
  • Подсилени зърнени култури.
  • Овесена каша.
  • Пълнозърнест хляб

Освен желязо, бременните жени също не забравят значението на приема на витамин С. Витамин С може да помогне на организма да усвоява по -ефективно желязото. Ето храни, богати на витамин С:

  • Плодов и портокалов сок.
  • Ягода.
  • Оранжево.
  • Киви.
  • Домати.
  • чушки.

Прочетете също: Хората, които са потенциално засегнати от желязо -фолиева дефицитна анемия

Значението на желязото и фолиевата киселина

Всъщност има различни видове хранителни вещества и хранителни вещества, от които бременните жени се нуждаят по време на бременността. Някои от тях съдържат желязо и фолиева киселина, тези две хранителни вещества също са свързани с анемия при бременни жени.

Желязото е хранително вещество, което има за цел да предотврати анемията. Не подценявайте анемията при бременни жени, защото това състояние не само засяга майката, но и може да застраши здравето на бебето. ти знаеш.

Анемията може да предизвика проблеми за плода, един от които е преждевременното раждане. Анемията намалява червените кръвни клетки или хемоглобина. Това състояние може да причини увеличаване на плазмения обем и да причини маточни контракции.

Освен това желязото е полезно и за пренасяне на богата на кислород кръв към бебето в утробата. Имайте предвид, че дефицитът на желязо също може да има отрицателно въздействие върху IQ на детето по -късно.

Е, майките могат да получат желязо от говеждо и домашни птици, яйца, морски дарове (внимавайте със суровите храни и тези, които съдържат много живак), тофу, семена, ядки, спанак, до яйца.

Прочетете също: 5 Храни за повишаване на кръвта

Докато фолиевата киселина е друга история. Фолиевата киселина е важно хранително вещество при образуването на мозъчни клетки. Експертни заключения в Вестник на Американската медицинска асоциация каза, че майките, които са приемали фолиева киселина четири седмици преди бременността и осем седмици след бременността, биха могли да сведат до минимум риска от аутизъм при бебето до 40 %.

Ползите от фолиевата киселина също могат да предотвратят анемия, спонтанен аборт, да намалят риска от прееклампсия. Тогава кои храни съдържат много фолиева киселина? Бременните жени могат да получат фолиева киселина от зелени зеленчуци (спанак, броколи, зеле), плодове (авокадо, папая, портокали), ядки, говежди черен дроб, до яйца.

Искате ли да знаете повече за храните за предотвратяване на анемия при бременни жени? Или имате други здравословни оплаквания? Можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?



Справка:
Много добре семейство. Достъп до 2020 г. Храни, богати на желязо, които да ядете по време на бременност
Healthline. Достъп през 2020 г. 13 храни, които трябва да ядете, когато сте бременна.
Healthline. Достъп през 2020 г. Помпайте желязото си с тези храни, богати на желязо, подходящи за бременни
WebMD. Достъп през 2020 г. Фолиева киселина и бременност.
Американска асоциация по бременност. Достъп до януари 2020 г. Анемия по време на бременност.