goodinseattle.com

, Джакарта - Туберкулозата е респираторно заболяване, което уврежда белодробната тъкан. Причинителят на туберкулозата е бактерията Mycobacterium tuberculosis който атакува белите дробове. За хора с туберкулоза не са възможни напрегнати упражнения. Когато ситуацията се възстанови, по -долу са избрани упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на дишането.

1. Разходка

Ходенето е чудесен вариант, особено ако тепърва започвате. За да направите това упражнение, можете да го направите навсякъде, например в паркове, молове или във фитнес центъра, като използвате бягаща пътека . Не е нужно да бързате с този спорт. Започнете с ходене не твърде далеч и с бавно темпо. Въпреки това, първо попитайте Вашия лекар, ако искате да започнете тренировъчна програма.

2. Велосипед

Стационарният велосипед може да работи добре за облекчаване на дишането. Можете да карате колело у дома с бавен ритъм. След това можете да продължите, като карате колело на открито, за да подишате чист въздух и да се насладите на природата. Ако упражнението ви задъхва, спрете и седнете за няколко минути, докато се почувствате по -добре.

3. Вдигане на предни ръце

За да направите това, опитайте се да задържите тежести отстрани и дланите да са обърнати навътре. Вдишайте, след това издишайте бавно, докато вдигате ръцете си право пред себе си на височината на раменете. Вдишайте бавно, докато спускате ръце. Това движение може да укрепи горната част на ръцете и раменете. Направете два комплекта по 10-15 повторения.

4. Практикувайте с диафрагмата

Това движение е предназначено за укрепване на основния дихателен мускул, а именно диафрагмата. Номерът е да легнете със свити колене или да седнете на стол, с една ръка на гърдите и една под ребрата. След това бавно вдишайте през носа, така че стомахът да накара ръцете ви да се издигнат. Издишайте чрез стиснати устни и стегнете стомаха и ръцете на гърдите не се движат. Правете това в продължение на 5 до 10 минути, три или четири пъти на ден. Това движение ще облекчи дишането.

5. Правете Тай Чи

Тай Чи е древна китайска практика, която е нежна и течаща. Този спорт е много подходящ за хора с дихателни нарушения. Тай Чи е леко упражнение за сърцето и белите дробове и може да помогне за тонизиране на мускулите. В допълнение, това упражнение също може да ви направи по -спокойни и да намали стреса.

Ето някои спортове, които хората с туберкулоза могат да правят. За да научите повече за причините за туберкулозата и правилното упражнение за хора с туберкулоза, можете да попитате любимите си лекари в приложението чрез услуга видео/гласово повикване или чат. В приложението , можете също да си купите витамини или лекарства и да проверите лабораторията, без да се налага да излизате от къщата. Лесно и практично. Хайде, Изтегли приложение в App Store или Google Play.