4 начина за предотвратяване на подагра в млада възраст
Джакарта - Подаграта е по -известна като болест на възрастните хора. Оказва се обаче, че подаграта може да се появи и в млада възраст. Подаграта всъщност е форма на артрит. Високите нива на пикочна киселина в кръвта водят до образуване на кристали, които се натрупват в и около ставите. Пикочната киселина се произвежда, когато тялото разгражда химикали, наречени пурини.
Пурините се срещат естествено в тялото. Тези химикали обаче могат да бъдат получени в определени видове храни. Ако количеството не е толкова, пикочната киселина може да се елиминира от тялото чрез урина. Основните стъпки за предотвратяване на подагра са чрез коригиране на вашата диета и следните начини:
Прочетете също: Често се пренебрегва, това е основната причина за подагра
- Избягвайте храни, задействащи подагра
Цитирано от WebMD , морски дарове, месо, сардини и мая са примери за храни, които повишават нивата на пикочна киселина в организма. Трябва да избягвате храни с високо съдържание на фруктоза, като пакетирани плодови сокове, сладки газирани напитки, мед с добавена захар, високо фруктозен царевичен сироп. Освен това трябва да се избягват рафинирани въглехидрати като бял хляб, сладкиши и сладкиши. Въпреки че не съдържат много пурини или фруктоза, рафинираните въглехидрати са с ниско съдържание на хранителни вещества и повишават нивата на пикочната киселина.
Можете също да попитате Вашия лекар как да коригирате диетата си, за да избегнете подагра . Чрез приложението можете да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде. По -практично, нали?
- Ограничете приема на алкохол
Ако имате фамилна анамнеза за подагра, трябва да ограничите приема на алкохол и мазнини. Алкохолът често е основният фактор за подагра. Когато консумирате алкохол, тялото ви автоматично се фокусира върху премахването на алкохола, а не върху отделянето на пикочна киселина.
Прочетете също: Предотвратете рецидив на пикочна киселина, консумирайте тези 4 храни
В резултат на това ще бъде позволено да се натрупва пикочна киселина, която с течение на времето образува кристали. Стартиране от Healthline , консумирането на една до две алкохолни напитки на ден увеличава риска от развитие на подагра с 36 %. Ако алкохолът се консумира от две до четири напитки на ден, рискът се увеличава с 51 процента.
- Пий много вода
Консумацията на прием на течности е полезна за поддържане на безпроблемните функции на тялото. Макар и проста, питейната вода помага за намаляване на риска от пристъпи на подагра. Това е така, защото приемът на вода помага на тялото да премахне излишната пикочна киселина от кръвта, като я изхвърля в урината. Ако тренирате много, поддържайте се хидратиран, тъй като може да загубите много вода чрез изпотяване.
- Рутинни упражнения
Редовните упражнения също могат да предотвратят пристъпите на подагра. Упражненията не само ви помагат да поддържате здравословно тегло, но и поддържат ниските нива на пикочната киселина. Съобщава се от Healthline , някой, който бяга повече от 8 мили всеки ден, е имал 50 % по -нисък риск от развитие на подагра.
Прочетете също: Здрави като дете, това са 4 заболявания, които могат да се появят при тийнейджъри
За тези от вас, които са все още сравнително млади, започнете да поддържате здравословна диета и да водите здравословен начин на живот, за да предотвратите подагра. Освен това, ако имате фамилна анамнеза за подагра, тогава е важно да живеете здравословен начин на живот отсега нататък.