4 начина за предотвратяване на подагра в млада възраст

Джакарта - Подаграта е по -известна като болест на възрастните хора. Оказва се обаче, че подаграта може да се появи и в млада възраст. Подаграта всъщност е форма на артрит. Високите нива на пикочна киселина в кръвта водят до образуване на кристали, които се натрупват в и около ставите. Пикочната киселина се произвежда, когато тялото разгражда химикали, наречени пурини.

Пурините се срещат естествено в тялото. Тези химикали обаче могат да бъдат получени в определени видове храни. Ако количеството не е толкова, пикочната киселина може да се елиминира от тялото чрез урина. Основните стъпки за предотвратяване на подагра са чрез коригиране на вашата диета и следните начини:

Прочетете също: Често се пренебрегва, това е основната причина за подагра

  1. Избягвайте храни, задействащи подагра

Цитирано от WebMD , морски дарове, месо, сардини и мая са примери за храни, които повишават нивата на пикочна киселина в организма. Трябва да избягвате храни с високо съдържание на фруктоза, като пакетирани плодови сокове, сладки газирани напитки, мед с добавена захар, високо фруктозен царевичен сироп. Освен това трябва да се избягват рафинирани въглехидрати като бял хляб, сладкиши и сладкиши. Въпреки че не съдържат много пурини или фруктоза, рафинираните въглехидрати са с ниско съдържание на хранителни вещества и повишават нивата на пикочната киселина.

Можете също да попитате Вашия лекар как да коригирате диетата си, за да избегнете подагра . Чрез приложението можете да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде. По -практично, нали?

  1. Ограничете приема на алкохол

Ако имате фамилна анамнеза за подагра, трябва да ограничите приема на алкохол и мазнини. Алкохолът често е основният фактор за подагра. Когато консумирате алкохол, тялото ви автоматично се фокусира върху премахването на алкохола, а не върху отделянето на пикочна киселина.

Прочетете също: Предотвратете рецидив на пикочна киселина, консумирайте тези 4 храни

В резултат на това ще бъде позволено да се натрупва пикочна киселина, която с течение на времето образува кристали. Стартиране от Healthline , консумирането на една до две алкохолни напитки на ден увеличава риска от развитие на подагра с 36 %. Ако алкохолът се консумира от две до четири напитки на ден, рискът се увеличава с 51 процента.

  1. Пий много вода

Консумацията на прием на течности е полезна за поддържане на безпроблемните функции на тялото. Макар и проста, питейната вода помага за намаляване на риска от пристъпи на подагра. Това е така, защото приемът на вода помага на тялото да премахне излишната пикочна киселина от кръвта, като я изхвърля в урината. Ако тренирате много, поддържайте се хидратиран, тъй като може да загубите много вода чрез изпотяване.

  1. Рутинни упражнения

Редовните упражнения също могат да предотвратят пристъпите на подагра. Упражненията не само ви помагат да поддържате здравословно тегло, но и поддържат ниските нива на пикочната киселина. Съобщава се от Healthline , някой, който бяга повече от 8 мили всеки ден, е имал 50 % по -нисък риск от развитие на подагра.

Прочетете също: Здрави като дете, това са 4 заболявания, които могат да се появят при тийнейджъри

За тези от вас, които са все още сравнително млади, започнете да поддържате здравословна диета и да водите здравословен начин на живот, за да предотвратите подагра. Освен това, ако имате фамилна анамнеза за подагра, тогава е важно да живеете здравословен начин на живот отсега нататък.

Справка:
Healthline. Достъп 2020. Най -добрата диета за подагра: Какво да ядете, какво да избягвате.
WebMD. Достъп до 2020 г. Разбиране на подагра - превенция.
Harvard Health Publishing. Достъп до 2020. Как да предотвратим атаките на подагра.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found