Ето здравословен начин на живот за затлъстели деца
, Джакарта - Затлъстяването се среща не само от възрастните, децата също могат да го изпитат. Експертите смятат, че затлъстяването при децата е сериозна заплаха за здравето на децата. Лошото здраве, което идва от затлъстяването, може да продължи и в зряла възраст, ако децата не се ръководят да водят здравословен начин на живот.
Затлъстяването, което се проявява при деца, не се отразява само на физическото здраве. Децата или юношите с наднормено тегло или със затлъстяване също могат да изпаднат в депресия и да имат лоша представа за себе си и самочувствие. И така, какви са факторите, които го причиняват и какво е здравословният начин на живот за тях?
Прочетете също: Затлъстяване и депресия Връзка, която трябва да се наблюдава
Причини за затлъстяване при деца
Семейната история, психологическите фактори и нездравословният начин на живот са неща, които играят голяма роля при затлъстяването при деца. Децата, които имат затлъстели родители или други членове на семейството със същото състояние, също са по -склонни да последват примера им. Основната причина за затлъстяването обаче е комбинация от ядене на твърде много и упражнения твърде малко.
Лошата диета, която съдържа много мазнини или захар и малко хранителни вещества, може да накара децата бързо да наддават на тегло. Бързите храни, сладкиши и безалкохолни напитки са често срещани виновници. Удобните храни, като замразени вечери, солени закуски и тестени изделия от консерви, също допринасят за нездравословното наддаване на тегло. Някои деца също лесно стават затлъстели, защото родителите им не знаят как да избират или приготвят здравословни храни.
Недостатъчната физическа активност също може да бъде друга причина за затлъстяването. Хората от всички възрасти са склонни да наддават на тегло, когато са по -малко активни. Упражнението изгаря калории и помага за поддържане на здравословно тегло. Децата, които не се насърчават да бъдат активни, е по -малко вероятно да изгарят допълнителни калории чрез упражнения, време за игра или други форми на физическа активност.
Прочетете също: 4 начина да свикнете с здравословния начин на живот при децата
Здравословен начин на живот за затлъстели деца
Някои начини на живот, които могат да бъдат приложени, за да помогнат на децата без затлъстяване, наред с други:
Промяна на диетата. Промяната на хранителните навици на децата със затлъстяване е много важна. Освен това влиянието на родителите също ще оформи моделите на хранене на децата. Повечето деца ядат това, което купуват родителите им, така че здравословното хранене трябва да започне от родителите. Започнете да променяте хранителните си навици, като ограничите бонбоните, безалкохолните напитки, бързото хранене и дори сока. Вместо това осигурете вода и нискомаслено или обезмаслено мляко с ястия, пресни плодове и зеленчуци, постни протеини, като пиле и риба, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти като обезмаслено мляко, нискомаслено обикновено кисело мляко и пълномаслено зърна, нискомаслено сирене.
Увеличете физическата активност. Не само промените в диетата, децата също трябва да увеличат физическата си активност. Използвайте думата „дейност“ вместо „спорт“, за да ги заинтересувате. Поканете ги да играят традиционни играчки като полицаи, гобак-содор или други игри, които принуждават децата да извършват повече физическа активност. Тази дейност може да бъде по -интересна от това да го помолите да упражнява.
Още семейни дейности . Намерете дейности, на които цялото семейство може да се наслади заедно. Той не само е добър за укрепване на семейните отношения и изгаряне на калории, но и помага на децата да учат. Например, изкачване на планини, плуване или дори игра заедно в парка. Не забравяйте да правите различни дейности, за да предотвратите скуката.
Намалете играта на притурки. Дори и днес джаджите са едни от любимите на децата и те не са склонни да правят физически дейности. Затова ги ограничете да играят джаджи. В противен случай децата могат да прекарват няколко часа на ден, гледайки телевизия, играейки компютърни игри или използвайки смартфон . Изследване, докладвано от Харвардското училище по обществено здраве разкриват, има две причини. Първо, времето пред екрана отнема време, което би могло да се изразходва за физическа активност. Второ, повече време пред телевизора означава повече време за лека закуска и повече излагане на реклами за храни с високо съдържание на захар и високо съдържание на мазнини, които карат децата да искат да ядат нездравословни храни.
Прочетете също: Ето 5 начина да изберете здравословни закуски за деца
Това е причината за затлъстяването и здравословния начин на живот, който може да се направи за деца със затлъстяване. Затлъстяването, изпитвано от децата, може да увеличи риска от развитие на заболявания като астма, диабет, сърдечни заболявания, болки в ставите и дори нарушения на съня. Ако все още се нуждаете от повече информация за родителството за деца със затлъстяване, можете да разговаряте с лекари чрез приложението . Педиатър в винаги готови да Ви предоставят здравни съвети.
