Това са различни навици, които могат да увредят мозъка

, Джакарта - Знаете ли, че навиците, които винаги сте смятали за нормални, могат да имат лошо въздействие върху мозъка? Един от тях е липсата на сън. Е, липсата на сън може да доведе до деменция.

Прекарването на твърде много време сам и липсата на социална връзка с други хора също може да намали мозъчната функция. Това е така, защото хората са социални създания, затова се нуждаят от връзка с други хора. Какви други навици могат да увредят мозъка? Прочетете повече информация тук!

Прочетете също: 5 здравословни храни за подобряване на работата на мозъка

Липсата на спорт за твърде често играе на джаджи

Навиците на начина на живот могат да повлияят на когнитивното здраве. Ерата на технологиите, която трябва да предоставя различни удобства, всъщност причинява повече вреда на мозъка. Съвременният начин на живот прави мисловния процес по -бавен, по -задръстен и намалява способността за мислене. Хиперсвързаността засяга мозъка, което от своя страна ви прави по -малко продуктивни и ефективни.

По -рано беше споменато как нездравословните навици влияят върху способността на мозъка. Следват други навици, които могат да увредят мозъка.

1. Липса на упражнения

Липсата на физическа активност може да повлияе на развитието на хронични здравословни проблеми, вариращи от сърдечни заболявания, затлъстяване, депресия, деменция, до рак. Много хора са твърде заети, така че не отделяйте време за физическа активност. Всъщност упражненията могат да забавят когнитивния спад, като ходене, колоездене, стречинг и други.

Неактивността променя формата на някои неврони в мозъка, които предполагат връзка между бездействието и умствения упадък. Редовната физическа активност може да бъде когнитивно полезна чрез увеличаване на мозъчните химикали, които насърчават по -добра памет и учене.

2. Многозадачност

Многозадачност е навик, който също променя мозъка и прави когнитивната система по -малко ефективна. Човешкият мозък не е добре свързан с много задачи. Когато мислите, че работите многозадачно, всъщност просто превключвате от една задача към друга много бързо. Освен това всеки път, когато го правите, натоварвате когнитивните функции.

Прочетете също: Ползите от играта на шах за мозъка като кралицата Гамбит

Многозадачността също повишава хормона на стреса кортизол и адреналин, които могат да стимулират мозъка прекомерно и да причинят умствена мъгла или объркване.

3. Претоварване с информация

Получаването на твърде много информация за определен период от време може да причини стрес и да доведе до прекомерно вземане на решения. Бъдете проактивни относно начина, по който консумирате медии. Обучете мозъка да игнорира ненужната информация. Това значително ще повиши ефективността на мозъка.

4. Прекалено дълго седене

Седенето твърде дълго е едно от най -лошите неща, които можете да направите за здравето си. Хората, които седят по -често, изпитват изтъняване в области на мозъка, свързани с паметта. Седенето твърде дълго не само увеличава риска от физическо здраве, но и неврологично. Можете да намалите количеството на седене, като прилагате интервенции като леко ходене, стоене на работа и дори изправяне след 10 минути седене.

5. Прекалено дълго гледане в цифров екран

Прекалено дългото гледане на цифров екран може да има отрицателно въздействие върху психическото и емоционалното здраве. Разговорите лице в лице са много полезни за мозъка. Резултатите от изследването от Университет на Мичиган показва, че 10 минути разговор на ден с други хора пряко подобряват паметта и познанието.

Липсата на директно лично взаимодействие може да ограничи възможностите на мозъка да установи по -добри връзки. Може да доведе и до самота и депресия; психични състояния, които допринасят значително за влошаване на здравето на мозъка.

Гледането на цифров екран през целия ден също не е добро за здравето на очите, ушите, шията, раменете, гърба, китките и ръцете. Това също може да ви попречи да спите качествено.

Прочетете също: Съвети за избор на обувки въз основа на спорта, който правите

Не позволявайте на вашите навици да пречат на вашето здраве. Ако имате нужда от медицинска помощ, попитайте директно на . Можете да попитате всеки здравословен проблем и най -добрият лекар в тази област ще предложи решение. Това е достатъчно Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете дори да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .

Справка:

WebMD. Достъп през 2020 г. Лоши навици, които могат да навредят на мозъка ви.
Бизнес инсайдери. Достъп през 2020 г. 7 лоши ежедневни навика, които могат да увредят здравето на мозъка и когнитивната функция и как да ги преодолеем.