goodinseattle.com

, Джакарта-За омъжените жени, разбира се, трябва да се подготвите, за да станете бъдеща майка. Не само психическа и физическа подготовка. Особено относно хранителния прием, който наистина трябва да се има предвид. Една от подготовките за бъдещите майки е да ядат храни, които съдържат важни хранителни вещества, за да може процесът на бременност да протече добре и плодът да расте здравословно. Ето хранителните дози, които трябва да се имат предвид:

1.Фолиева киселина

Фолиевата киселина е необходима на бременните жени, за да подпомогне формирането на централната нервна система и кръвта при бебето. Фолиевата киселина също улеснява процеса на оплождане на яйцеклетката.

2.Протеин

Храни, които съдържат протеини, могат по -късно да подпомогнат растежа и развитието на плода, така че той винаги да е здрав.

3.Желязо

Желязото има голямо влияние върху овулационния цикъл на бъдещите майки. Необходими са достатъчно желязо, така че цикълът на овулация да е редовен и да улесни процеса на оплождане. В допълнение, желязото също може да предотврати анемията.

4.Цинк

Подобно на желязото, цинкът е не по-малко важен за бъдещите майки. Цинкът може да помогне за производството на генетичен материал в плода.

В допълнение към хранителния прием, който трябва да се има предвид, вие също трябва да подготвите няколко неща като бъдеща майка, като например:

1.Подгответе се психически и физически

Като част от подготовката за бъдещата майка е необходима физическа и психическа подготовка. Психическата подготовка е много необходима, защото ще има промени в тялото по време на бременност поради плода в утробата. Ако няма психическа готовност, това може да доведе до стрес за бременните жени, така че да повлияе на развитието на плода.

2.Увеличете знанията

Това, което трябва да бъде подготвено за бъдещите майки, е да обогати знанията за бременността, свързани с планирането, грижите по време на бременност, преди раждането, пост раждане, а също и грижи за бебето от различни надеждни източници.

3.Правете редовни прегледи за бременност

Това е една от поредицата подготовки за бъдещата майка. Проверката за бременност е част от Пренатални грижи (ANC), което ще предотврати проблеми, възникващи по време на бременност и ще намали риска от загуба на живот при бременни жени. Времето на посещението за проверка на бременността ще варира в зависимост от гестационната възраст. Колкото по -голяма е вашата гестационна възраст, толкова по -често трябва да правите тест за бременност.

4.Променете начина на живот

Първото нещо, което трябва да осъзнаете, е, че има начин на живот, който ще се промени. Натовареността и новите изненади със сигурност ще дойдат. Това означава, че ако дните ви обикновено са изпълнени с рутинна работа или общуване, може да не успеете да направите всичко. Ако сте от типа хора, които са свикнали да си лягат рано и да стават сутрин, сега се пригответе да излезете от навика. Друг пример е, ако преди не сте обръщали внимание на диетата си, не забравяйте, че сега храната, която ядете, ще се усвои и ще се превърне в запас за вашето бебе.

5.Нов приоритет

Вашето бебе винаги ще бъде ваш приоритет. Очакват ви отговорности заедно с нуждите на бебето, което винаги ще зависи от вас. Не е нещо страшно. Да гледаш как децата растат и се развиват е най -смисленото нещо. Това не означава, че трябва да спрете да обръщате внимание на други неща.

Обсъдете подготовката на бъдещата майка на лекар. Можете да се свържете с лекаря чрез приложението за получаване на препоръки, които бъдещите майки подготвят. Педиатър в може да се свържете чрез Видео/гласово повикване и Чат. В допълнение, необходимите витаминни нужди също могат да бъдат закупени чрез и ще бъдат доставени до местоназначението. Хайде, Изтеглив App Store и Google Play.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Разберете 4 пози за сън за бременни жени