6 храни в подкрепа на здравето на ноктите

, Джакарта - Поддържането на здраво тяло трябва да се извършва старателно, включително ноктите на пръстите на ръцете и краката. За съжаление, не много хора са достатъчно информирани и се грижат за тази често пренебрегвана част от тялото. Поддържането на здрави нокти, въпреки че може да помогне за поддържане на външния вид като знак за здраве, защото има няколко вида заболявания, които могат да бъдат открити чрез промени в ноктите.

Грижата и поддържането на ноктите всъщност не е трудно нещо. Можете да изберете да направите лечението в специален салон или да го направите сами у дома. Освен това максимално здраве на ноктите може да се постигне и чрез консумация на определени храни. Има няколко вида храни, които могат да поддържат здравето на ноктите. Любопитен? Вижте обяснението в тази статия.

Прочетете също: Открийте тези 9 сериозни заболявания чрез здравето на ноктите

Поддържане на ноктите здрави с храна

Яденето на здравословна храна е полезно не само за поддържане на здраво тяло и предотвратяване на заболявания. Редовното ядене на здравословни храни също може да поддържа здрави нокти на пръстите и ръцете. За поддържане на ноктите здрави могат да се консумират следните видове храни:

1 парче

Един вид здравословна храна, която може да се консумира за поддържане на здрави нокти, е плодът. За да поддържате ноктите си здрави, опитайте се редовно да консумирате плодове, които съдържат различни витамини, като плодове киви, банани, боровинки, къпини и грозде.

2. Зеленчуци

Приемането на витамини, калций, желязо и антиоксиданти също е необходимо за поддържане на здрави нокти. Можете да го получите от консумацията на зеленчуци, като броколи и спанак. Важно е да се ядат здравословни храни, за да се избегнат навити нокти, което може да е индикация, че в организма липсва прием на желязо.

Прочетете също: Не само прозрения, тези 5 факта за ноктите, които трябва да знаете

3. Зърна

Поддържането на здрави нокти може да стане и чрез консумация на пълнозърнести храни, особено богати на сложни въглехидрати, витамини и минерали. Опитайте се да ядете пълнозърнести храни като пшеница, кафяв ориз до слънчогледови семки.

4. Яйца

Съдържанието на протеини в храната също е важно, за да бъдат ноктите здрави и здрави. Консумацията на яйца също може да помогне за задоволяване на приема на хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като желязо, витамин В6, витамин А, витамин Е и витамин В12. Съдържанието на витамини в жълтъците помага да се възстанови здравето на сухите и чупливи нокти.

5. Месо

Постното месо също може да помогне за поддържане на здрави нокти. Известно е, че този вид храна е богата на протеини и желязо. Важно е да се спазва приемът на желязо, така че тялото да е винаги здраво. Липсата на прием на желязо също може да увеличи риска koilonychia , което е заболяване на ноктите, което причинява ноктите с форма на лъжица.

6. Ядки

Консумацията на ядки се препоръчва за поддържане на здрави нокти. Опитайте се да ядете соя, грах или други ядки, богати на добри протеини. Ядките са богати на протеини, които не само стимулират растежа на ноктите, но също така са чудесен източник на витамини и минерали, като желязо, цинк и биотин, които са чудесни за здравето на ноктите. Поддържането на здравето на ноктите може да помогне за поддържане на добрия външен вид и да се избегнат смущения в тази част.

Прочетете също: Това са 6 начина за лечение на ноктите на краката, за да се избегне онихомикозата

Имате здравословен проблем и се нуждаете от незабавен съвет от лекар? Използвайте приложението просто. Можете лесно да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде чрез Видео/гласови повиквания и чат . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!

Справка:
Livestrong. Достъп през 2019 г. Храна за по -силни нокти на пръстите.
Здраве. Достъп до 2019. 12 Храна за по -силни нокти и по -гъста коса.