CICO диета, Настоящата диета за отслабване

Джакарта - Идеалното телесно тегло е желание на всеки. Е, един от диетичните методи, който привлича много внимание, е диетата CICO. Защо така? Причината е, че тази диета позволява на участниците да ядат каквато храна искат, но с условия. Условието е, че участниците трябва да премахнат храната повече от калориите, които влизат в тялото.

Наистина изглежда лесно, но трудно за изпълнение. Причината е, че наистина трябва да запишете и запомните какво се консумира и колко калории влизат в тялото. Е, ефективна ли е тази диета за отслабване? За повече подробности, тук е пълно обяснение.

Прочетете също: Причини Готвената на пара или варена храна е добра за диета

Ето всичко за диетата CICO

Диетата CICO е съкращение за „ калории в, калории навън " Самият метод се прилага, като запазва калориите, които влизат в тялото, не са по -големи от изразходваните калории. Методът се извършва чрез преброяване на броя на калориите навътре и навън, така че тялото винаги е в енергиен баланс.

Е, на тази основа няма забрана за участниците в тази диета да консумират каквато и да е храна или напитка, стига калориите, които излизат, да са същите като тези, които влизат в тялото. Тази диета няма да натовари участниците, защото те могат да ядат храни с високо съдържание на въглехидрати, мазнини, протеини или захар, стига да няма повече калории, отколкото изразходва тялото.

Прочетете също: Ornish Diet Ефективно отслабване и здраво сърце

Ефективен ли е за отслабване?

След като прочетете обяснението, може да се чудите дали тази диета наистина е ефективна за отслабване. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Там е създадена тази диета. Що се отнася до самата ефективност, резултатите ще зависят от всеки участник в диетата.

Например, ако ядете паста, която съдържа 450 калории, трябва да спортувате, за да изгорите повече от този брой калории. Това не е лесно да се направи, защото се изисква дисциплина за упражнения. Да не говорим, ако калориите на консумираната храна не се изчисляват точно. Това може да ви накара да направите грешни изчисления при премахването на броя на калориите, които влизат в тялото.

Прочетете също: Ето как да направите диета за дивертикулит

Има ли възможни въздействия?

Зад удоволствието от тази диета, тъй като тя може да яде всичко, диетичният метод изглежда се фокусира само върху броя на калориите, които влизат и излизат от тялото. Всъщност метаболитният процес в човешкото тяло не е толкова прост. Всяка храна, която влиза, ще бъде обработена със сложен метаболизъм и ще включва различни видове ензими и хормони. Ако се фокусирате само върху броя на калориите, участниците са уязвими към хранителни дефицити. Ето някои неща, които биха могли да се случат:

  • Лесно гладен;
  • Липса на енергия;
  • Липса на витамини и минерали;
  • Дефицит на протеини;
  • Липса на здравословни мазнини;
  • Нарушаване на храносмилателната система;
  • Забавяне на метаболизма на организма;
  • Задействайте възпалението в тялото.

Това кара някои хора да изпитват хранителни дефицити, когато използват диетичния метод CICO. Те са склонни да следят само броя на калориите, които влизат и излизат от тялото, без да обръщат внимание на хранителното съдържание на консумираната храна. Преди да решите да преминете през това, трябва да обсъдите това с диетолог в приложението , да.

Справка:
Мъжко здраве. Достъп през 2020 г. Диета CICO и отслабване: 5 неща, които трябва да знаете.
Health.com. Достъпен през 2020 г. Тази диета е навсякъде в Reddit - но ето какво става погрешно.