Не се притеснявайте, това е съдържанието на холестерол в козето месо

, Джакарта-Холестеролът е съединение, подобно на мазнини, което прилича на восък. Холестеролът се произвежда най -вече в черния дроб, а част се получава от храната. Холестеролът е разделен на два вида, а именно добър холестерол ( липопротеин с висока плътност /HDL) и лошия холестерол ( липопротеин с ниска плътност /LDL). Функцията на холестерола е

Прочетете също: Могат ли бременните жени да ядат козе месо?

Холестеролът е добър, стига да не е твърде много

При достатъчни нива холестеролът е полезен за организма. Сред тях за производство на здрави клетки, хормони и витамин D, от които тялото се нуждае. Въпреки това, прекомерните нива на холестерол могат да бъдат вредни за организма. Това състояние се причинява от много неща. А именно липсата на физическа активност, генетични фактори, прекалената консумация на мазни храни (особено наситени мазнини).

Излишният холестерол ще се съхранява в тялото като мазнина и ще се натрупва по стените на артериите като плака. В резултат на това кръвният поток около кръвоносните съдове се блокира и кара много части от тялото да липсват кръвоснабдяване. Това състояние е изложено на риск от инфаркт или инсулт удар .

Козето месо е с по -ниско съдържание на мазнини и калории

На хората с висок холестерол се препоръчва да спазват диетата си, особено да избягват консумацията на мазни храни и високия холестерол. Например пилешко, козе и говеждо месо. Това е така, защото в порция от 85 грама трите меса съдържат много мазнини и холестерол. Ето хранителното съдържание в пилешко, козе и говеждо месо, което трябва да знаете:

  • Пиле: 6,2 грама мазнини, 76 милиграма холестерол и 162 калории.
  • Козе месо: 2,6 грама мазнини, 64 милиграма холестерол и 122 калории.
  • Говеждо месо: 7,9 грама мазнини, 73 милиграма холестерол и 179 калории.

От горното обяснение е известно, че количеството мазнини и холестерол в козето месо е по -ниско от пилешкото и говеждото. Козето месо също съдържа много протеини и желязо, от които тялото се нуждае. В допълнение, козето месо също е по -лесно за храносмилане.

Прочетете също: Кое е по -здравословно, телешко или козе?

Това, което прави козе месо, често се счита за причина за висок холестерол, се дължи на неправилния метод на обработка. Като цяло много хора преработват козе месо в къри с гъсто кокосово мляко или сатай с фъстъчен сос. Всъщност гъстото кокосово мляко и фъстъченият сос съдържат високо съдържание на мазнини и холестерол.

Как да изберем и обработим козе месо

Изборът на подходящо козе месо може да сведе до минимум риска от висок холестерол. А именно чрез избор на части от тялото, които съдържат малко или никакви мазнини. Например в филето (вътре в месото), задното месо и бутчетата.

Междувременно препоръчителният начин за обработка на козе месо е чрез печене или изгаряне. Не добавяйте твърде много олио или мазнина, както и сол при обработка на месо. И накрая, умножете ястията от зеленчуци и боб. Не забравяйте, че докато козето месо се обработва правилно, козето месо може да бъде здравословен източник на протеини.

Прочетете също: Козето месо не е причина за високо кръвно налягане, ето причината

Това е факт за съдържанието на холестерол в козе месо. В допълнение към яденето на козе месо, можете да поддържате издръжливост, като приемате витамини. За да го получите, вече не е нужно да се притеснявате да ходите до аптеката, защото можете да си купите витамини на . Методът е много лесен, просто поръчайте необходимите витамини чрез функциите Доставка на аптека в ап . След това изчакайте по -малко от 1 час, за да пристигне поръчката. ю, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found