Доказано здравословно, ето 4 ползи от гладуването за храносмилането
, Джакарта - Доказано е, че гладуването има много ползи за здравето - от наддаване на тегло до по -добра мозъчна функция. Според д -р Майкъл Мосли, автор на книгата Бързата диета , гладуването може не само да помогне на хората да отслабнат, но и предлага редица други ползи за здравето.
Те включват стабилизиране на кръвното налягане, холестерола и намаляване на риска от диабет. Друго проучване, проведено от Dr. Валтер Лонго и колегите му от Университета на Южна Калифорния (USC) в Лос Анджелис откриха, че по -дългите периоди на гладуване могат да засилят имунната система, да освободят тялото от стари имунни клетки и да регенерират нови, и могат да предпазят от клетъчно увреждане, причинено от стареене, причинено от фактори като стареене и химиотерапия.
Прочетете също: Това са 4 ползи от гладуването за физическото и психическото здраве
Особено за храносмилането, ето ползите от гладуването:
Почивка на храносмилателната система
Когато постите, това дава на тялото почивка от постоянната му нужда от храносмилане, което намалява времето, необходимо за справяне със симптомите на лошо храносмилане. Освен това, като се намали храненето като цяло, е по -лесно да се произвеждат храни, които са подходящи за храносмилателна подкрепа.
Увеличаване на метаболизма на храносмилането на храната
Нашата диета може значително да промени чревната микробна общност. Относителните количества мазнини, въглехидрати и протеини, които консумираме, могат да променят формата на микробната общност, която живее в червата. В допълнение, времето за хранене може също да повлияе на чревния микробиом и здравето на нашия метаболизъм.
Намаляване на възпалението при храносмилането
Когато постите, храната не преминава през храносмилателния ви тракт, освен водата. Това не само спира потока от потенциално възпалителни съединения и намалява още повече възпалението. Когато сте на гладно, има по-голяма активност на противовъзпалителните цитокини и по-малка активност на провъзпалителни цитокини и кара тялото да стане противовъзпалително.
Намаляване на храносмилателния стрес
Постенето намалява оксидативния стрес чрез гени. Това е вредата, нанесена на клетките от излагане на токсичност. Протеините, липидите и ДНК на клетките действително са засегнати и в крайна сметка променят функцията на тези клетки. Именно този процес всъщност предотвратява антиоксидантите, затова е важно да ги активирате вътре и да ги ядете, когато не сте на гладно.
Постенето е мощна намеса за намаляване на стреса върху храносмилането, като по този начин се предотвратява изтичането на червата. Докато излагането на токсичност е сведено до минимум и възпалението е намалено, положително клетките на тялото могат да имат място за регенерация.
Прочетете също: Как да поддържаме тялото във форма по време на гладуване
Други ползи за здравето
В допълнение към осезаемите ползи за храносмилането, гладуването също е свързано с повишен или намален риск от сърдечни заболявания. Когато постим, клетките в тялото започват клетъчен процес на "отстраняване на отпадъци", наречен автофагия.
Тя включва разграждане на клетките и метаболизиране на увредени и нефункционални протеини, които се натрупват в клетките с течение на времето. Повишената автофагия може да осигури защита срещу няколко заболявания, включително рак и болест на Алцхаймер.
Прочетете също: 4 вида спорт след Таравих
Подобряването на моделите на сън също е друго предимство на гладуването, грижата за нервните клетки, тъй като те са много важни за мозъчната функция, както и ускоряват растежа на мозъчните нервни клетки и водят до по -добра памет и когнитивна функция.
Ако искате да научите повече за ползите от гладуването за храносмилането и друго здраве, можете да попитате директно до . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар , можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
