Безопасна ли е кето диетата?
Джакарта - Диетата е един от начините за много хора да получат идеалното си тегло или да поддържат здраво тяло. Броят на различните видове диети в тази все по -модерна ера ви кара да сте умни, за да избирате. Е, един вид диета, която сега е в голямо търсене, е кето диетата.
Той каза, че кето диетата е ефективна за подпомагане на отслабването, защото се прави чрез намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на приема на мазнини. Докато приемът на протеини се поддържа в балансирано ниво. Разбира се, има цел да се постигне защо приемът на мазнини в тази диета се увеличава. Въпросът е дали тази диета е доста безопасна за изпълнение?
Кето диета, безопасна ли е?
Целта за увеличаване на приема на мазнини в кето диетата е тялото да достигне състояние, известно като кетоза. Когато това състояние настъпи, тялото използва мазнините като основен източник на енергия поради намаления прием на въглехидрати. Тази мазнина ще се превърне в кетони в черния дроб, което е основното енергийно снабдяване на мозъка, така че да може да работи оптимално.
Прочетете също: Това са 4 признака, че кето диетата работи
Всъщност кето диетата е доста безопасна за изпълнение, особено за хора със затлъстяване. Спазването на тази диета обаче трябва да бъде под наблюдението и инструкциите на диетолог. Така че, не можете просто да го направите. По -добре е първо да попитате Вашия лекар за кето диетата и състоянието на тялото Ви, за да получите оптимални ползи. Можете да използвате приложението така че въпросите и отговорите с диетолог са по -лесни и не трябва да чакате дълго.
Помислете за възможните рискове
Все пак има неща, които трябва да се имат предвид, а именно продължителността на времето, през което се подлага на този тип диета. Съществуват рискове, които могат да възникнат, ако кето диетата се провежда в дългосрочен план, включително:
В организма липсва здравословен прием на въглехидрати.
Тялото губи основните ползи от минералите и витамините, които са наистина необходими.
Съществува повишен риск от кетоацидоза.
Бъбречните проблеми могат да се появят, ако кето диетата е последвана от прекомерна консумация на протеини и в дългосрочен план.
Прочетете също: Трябва да знаете, 6 странични ефекти от кето диетата
Трябва да знаете, че има някои странични ефекти, които могат да възникнат в организма, когато сте на кето диета. Като етап на настройка може да изпитате състояние, известно като кето грип , като тялото става лесно слабо, затруднено заспиване, лесно усещане за безпокойство, гадене, затруднено фокусиране и концентрация и поява на тревожно чувство на глад. Това състояние обаче ще намалее след известно време, когато свикнете с тази диета.
Всъщност, след всеки тип диета, включително кето диета, винаги има ползи и рискове. Така че, не се изкушавайте лесно от ползите, които получавате, защото трябва да вземете предвид състоянието на тялото си и рисковете, които може да изпитате, когато го правите. Колкото по -бързо отслабнете, толкова по -голям е рискът.
Прочетете също: 5 факта, които трябва да знаете за кето диетата
Така че, винаги разбирайте състоянието на тялото си, да. Не просто избирайте диета, без първо да проучите плюсовете и минусите на тази диета. В крайна сметка, постигането на идеално тегло не се постига само чрез диета, защото е необходим здравословен начин на живот, за да се постигнат максимални резултати от диетичната програма, която живеете.
