Могат ли кърмещите майки да преминат на детокс диета?

Когато органите в тялото са здрави, те могат ефективно да премахнат нежеланите вещества. Така че, вместо да разчитате на детокс диета, е добра идея да оптимизирате естествената система за детоксикация на тялото си. Особено за кърмещите майки, тъй като детоксикационната диета може да представлява значителен риск за здравето както на майката, така и на детето.

, Джакарта - Детокс диетата е диета, за която се твърди, че премахва токсините от тялото, подобрява здравето и насърчава отслабването. Детокс диетите често включват използването на слабителни, диуретици, витамини, минерали, чайове и други храни, за които се смята, че имат детоксикиращи свойства.

Въпреки ползите от детоксикационната диета, тялото всъщност има сложен начин да се отърве от токсините. Този процес включва различни органи в тялото, като черния дроб, бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове. Когато тези органи са здрави, те могат ефективно да премахнат нежеланите вещества.

Така че, вместо да разчитате на детоксикационна диета, е добра идея да оптимизирате естествената система за детоксикация на тялото си. И така, могат ли кърмещите майки да преминат на детокс диета?

Прочетете също: Искате да сте слаби, това са факти за детоксикационната диета

Рискова детокс диета за кърмещи майки

След раждането майките обикновено искат теглото им да се нормализира. Тенденцията на детоксикационна диета, която обещава значителна загуба на тегло чрез ядене на здравословни храни, изглежда е отговорът на въпросите и желанията на майката.

Първото нещо, което трябва да разберете за детоксикационните диети, е, че няма научни изследвания, които да подкрепят твърденията, че детоксикационните диети всъщност изхвърлят токсините от тялото или насърчават здравословното отслабване.

Прочетете също: 6 съвета за поддържане на здравето на кърмещи и работещи майки

Черният дроб, бъбреците и дебелото черво са естествено проектирани да изхвърлят токсините от тялото. За повечето хора, които ядат храни, богати на фибри, естествената детоксикация може да работи добре.

Детокс диетите с нискокалорични, мазнини и протеинови сокове само ще инхибират производството на мляко. Ако майката не успее да осигури тези хранителни вещества на организма чрез диета, тя ще произвежда само по -малко качествено кърма.

Детокс диетата вероятно ще ви накара да отслабнете, но ще дойде за сметка на енергийните ви нива. Това е така, защото по -голямата част от загубеното тегло е теглото на водата и вероятно ще се върне веднага щом детоксикацията приключи.

Прочетете също: Хранителни вещества, необходими на кърмещите майки

Да не говорим за други странични ефекти като умора и замаяност поради ограничаване на калориите. Ограничението на калориите обикновено води до първоначална загуба на тегло, но това обикновено е временно и ще се възстанови, когато храненето се върне към нормалното. Ограничаването на калориите също може да сигнализира на тялото да премине в режим на глад, което може да забави метаболизма ви и да намали доставката на мляко.

Регулирането на диетата може да отслабне

И така, какво могат да направят майките, за да отслабнат, но да останат здрави и да не пречат на производството на мляко? Отговорът е да се коригира диетата. Всъщност кърменето е най-добрият начин да отслабнете, което може да настъпи след бременността.

Майките често тежат около 5 килограма повече, отколкото когато са били бременни. За повечето майки това наддаване на тегло обикновено ще изчезне без допълнителни усилия след първите шест месеца до една година от кърменето. Храненето с пълнозърнести храни, пълнозърнести храни, протеини, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци е най-добро за организма по време на кърмене.

Сокът се препоръчва и за кърмещи майки. Соковете се считат за здравословни, ако имат ниско съдържание на захар (особено на растителна основа), особено ако се прилагат като част от цялостната диета. Опитайте се да комбинирате зелени зеленчуци, плодове, нискомаслено мляко или заместители на мляко и източник на фибри, които да ядете, докато кърмите бебето си.

Хайде, не правете грешен избор на диета и отидете на диета, когато условията не са такива подходящ. Разберете коя диета е подходяща за кърмещи майки, като попитате директно на лекар . Ако трябва да закупите лекарство, без да се налага да излизате от къщата, можете също да го направите Haldoocда!

Справка:
Healthline. Достъп през 2021 г. Детокс за цялото тяло: 9 начина за подмладяване на тялото.
La Leche League Canada. Достъп до 2021. Съвет в четвъртък: Кърмене и почистване на сокове.
Nourish RD. Достъп до 2021 г. Рисковете и ползите от почистването по време на кърмене.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found