goodinseattle.com

, Джакарта - Кой не обича да се наслаждава на кафе или чай сутрин? Да, наслаждаването на кафе и чай сутрин всъщност може да ни освежи след почивка през цялата нощ. Това е така, защото кафето и чаят съдържат кофеин, който може да ви даде допълнителна жар за ежедневните ви дейности.

(Прочетете също: Фенове на Matcha, това са ползите за здравето от зеления чай )

Кафето и чаят съдържат кофеин

Въпреки това, зад ефикасността на кофеина за вашето тяло, кофеинът е ксантиново алкалоидно съединение, което е кристално и има горчив вкус и е полезно като психоактивно стимулиращо лекарство и е лек диуретик. Диуретиците са вещества, които могат да увеличат притока на кръв към бъбреците и също така да увеличат производството на урина.

Както съобщава ABC, диетолог и говорител Асоциация на диетолозите на Австралия , Лиза Рен, казва, че няма да усетите ефектите от дехидратацията, ако се наслаждавате само на чаша кафе или чай на ден.

Общо съдържание на кофеин в кафе и чай

Е, затова трябва да знаете количеството кофеин, съдържащо се във всяко кафе или чай, което харесвате. Въз основа на предложения Агенция по хранителни стандарти За един ден можете да консумирате само 200 милиграма кофеин. Кофеин до 200 милиграма, обикновено еквивалентен на 2 чаши кафе. Така че, ако консумирате само чаша кафе или чай на ден, няма да усетите ефектите от дехидратацията. Ако обаче консумирате повече от 500 милиграма кофеин или еквивалент на 5 чаши кафе на ден, може да почувствате диуретичен ефект в зависимост от количеството кофеин в кафето, което харесвате.

Обикновено разтворимото кафе и чай имат ниско съдържание на кофеин. Въпреки това, въпреки че разтворимото кафе и чай имат ниски нива на кофеин, не трябва да ги консумирате твърде често. Защото има опасения, че това ще причини нови заболявания на тялото ви поради много високото му съдържание на захар.

Балансирайте кафе и чай с вода

Насладете се на няколко чаши кафе и чай, разбира се, но не забравяйте да пиете достатъчно вода. Кафето и чаят всъщност съдържат вода, която може да хидратира тялото ви, но съдържанието на вода не е толкова, колкото когато консумирате няколко чаши вода всеки ден. Така че, въпреки че сте изчислили количеството кофеин, съдържащо се във всяко кафе или чай, което консумирате, все пак трябва да пиете много вода, така че тялото ви да остане здраво и винаги да бъде ентусиазирано в същото време.

Освен пиенето на кафе и чай, има и други начини да поддържате енергията си сутрин. Наслаждането на чаша вода след събуждане е един от начините да изгорите духа си сутрин, знаете. Е, как? Харесали ли сте кафе или чай според дозата? Ако искате да научите повече за ползите от кафе или чай, можете да попитате директно Вашия лекар. Направо към Изтегли приложение . Свържете се с лекаря чрез функцията Свържете се с лекар , тук можете да направите Видео повикване или Гласово повикване с лекаря. Можете да намерите приложения На App Store или Google Play .