Добри храни за поддържане на нервното развитие на децата

, Джакарта - За да се поддържа оптимален растеж и развитие, всички части на тялото на детето са много важни за грижите и задоволяването на техните хранителни нужди. Нервната система на детето не прави изключение, което е влакната, които свързват органите на тялото с централната нервна система (мозък и гръбначен мозък).

Нервната система има важна роля, тя е отговорна за пренасянето на импулси от мозъка по цялото тяло, за да изпълнява функциите на органите. Особено при децата е необходима добра функция на органа за процеса на обучение. Така че, не се изненадвайте, ако увредена нервна система може да повлияе на функциите на тялото. За да се предотврати това увреждане, една от стъпките, които могат да бъдат предприети, е да се обърне внимание на хранителните нужди на нервите.

Следва списък на добрите храни за поддържане на невроразвитието на детето:

Прочетете също: Трябва да знаете, всичко е свързано с детската неврология

  • Зелен зеленчук

Зелените листни зеленчуци са богати на витамини В комплекс, витамин С, витамин Е и магнезий, които са от съществено значение за правилното функциониране на нервната система на тялото. Витамините от група В са от съществено значение за синтеза и циркулацията на невротрансмитери, които са мозъчни химикали, които регулират сърдечната честота, дишането и храносмилането. Магнезият също помага за успокояване на нервите. Витамините Е и С също действат като против стареене на нервната система, като по този начин гарантират, че нервите са винаги здрави.

  • Риба

Нервите са защитени от миелинова обвивка, която съдържа високи нива на мастни киселини. Така че хората, които имат недостиг на мастни киселини, могат да получат увреждане на нервите. Рибата има Омега 3 мастни киселини и по този начин подпомага заздравяването на нервите и нервната система. Ниските нива на омега 3 мастни киселини са свързани с по -малък обем на мозъка и лоши умствени показатели. Сьомгата е богат източник на омега-3, който може да засили силата на мозъка.

  • Тъмен шоколад

Не всички шоколади се произвеждат по един и същи начин. Всъщност 70 % от шоколада, наличен на пазара, е много добре обработен и няма почти никакви ползи. Сега изглежда, че трябва да замените шоколада, който детето ви обикновено яде, с черен шоколад. Това е така, защото шоколадът е пълен с флавоноиди, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Тези съединения ще помогнат за понижаване на кръвното налягане и увеличаване на притока на кръв към мозъка и сърцето. Избягвайте млечния и белия шоколад и изберете минимално обработен черен шоколад с поне 70 процента какао. Това ще гарантира, че детето получава ползите за нервната система и мозъка.

Прочетете също: Забавяне на речта, нервни проблеми или психологически?

  • Броколи

Броколите са зелен зеленчук, който е богат на витамин К, за който е известно, че подобрява мозъчната сила и когнитивните умения. Много проучвания съобщават, че тъй като броколите са богати на съединения, наречени глюкозинолати, които могат да забавят разграждането на невротрансмитера, ацетилхолин, от който централната нервна система се нуждае, за да функционира правилно. В резултат на това мозъкът и паметта ни се изострят. Ниските нива на ацетилхолин също са свързани с болестта на Алцхаймер, така че не само децата, всички от всички възрастови групи трябва да го консумират.

  • Яйце

Проучване, проведено в Бостънския университет, проследява 1400 здрави възрастни в продължение на 10 години, които консумират яйца дневно, а резултатите установяват, че редовният прием на яйца води до по -добро представяне на няколко теста за памет. Въпреки че изследването не е проведено върху деца, а като възрастова група, която е в учебния период, тази полза е необходима на децата. В допълнение, яйцата също са богати на холин и витамини от група В. Когато децата ядат яйца, холинът в тях се използва от мозъка за производството на ацетилхолин, невротрансмитер, който е важен за паметта и комуникацията между мозъчните клетки.

  • Авокадо

Богато на витамин К и фолиева киселина, авокадото помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци в мозъка. В допълнение, авокадото също помага за подобряване на паметта и концентрацията, които са много необходими на децата в процеса на обучение. В допълнение, авокадото има най -високо съдържание на протеини и най -ниско съдържание на захар в сравнение с други плодове.

Прочетете също: Мозъчната парализа, известна още като церебрална парализа, може да бъде разпозната още в утробата?

Това е храната, която е много важна за поддържане здравето на нервите на децата. Можете също да попитате лекаря на адрес за добър начин на живот за поддържане здравето на мозъка и нервите на децата. Освен това лекарите при може също да има специални трикове, които да помогнат за подобряване на здравето на нервите и мозъка, които са полезни за развитието на детето.

Справка:
Откровение Здравен център. Достъп 2020. Съвети за хранене: 15 храни, които са от полза за нервната ви система.
Времената на Индия. Достъп 2020. Топ 10 храни за мозъка и нервната система.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found