Често изпитвайте стрес, опитайте да слушате музика

, Джакарта - Слушането на музика е занимание, което почти всеки харесва. Освен като хоби, слушането на музика също често се избира от много хора като начин за подобряване на настроението и облекчаване на стреса. Да, всъщност ползите от музиката за облекчаване на стреса вече не се съмняват. В дните, които се чувстват тежки и уморителни, слушането на музика е много мощно, за да ви спаси настроение лошо. Слушането на музика също може да ви помогне да отпуснете ума си, така че да избегнете стреса.

Замисляли ли сте се обаче защо музиката може да има успокояващ ефект върху натоварения ум? Хайде, разберете предимствата на музиката за облекчаване на стреса тук.

Прочетете също: Ползите от слушането на музика по време на спорт

Отрицателно въздействие на стреса върху тялото

Стресът обикновено се причинява от чувството, че сте претоварени от натиска отвън и вътре в човек, който е продължил достатъчно дълго. Когато настъпи стрес, тялото ще го прочете като атака или заплаха. За да се защити, тялото ще реагира, като произвежда различни хормони на стреса, като адреналин, кортизол и норепинефрин.

Повишените хормони на стреса в организма ще окажат влияние върху тялото под формата на повишена сърдечна честота, по -бързо дишане, мускулно напрежение, повишено кръвно налягане, тревожност, затруднено заспиване и затруднено мислене. Когато дишате по -бързо или хипервентилирате, имате риск от пристъп на паника.

Е, според учени от Университета на Мисури, слушането на музика може да се подобри настроение хора, които го слушат. Изследване, публикувано в Вестник за позитивна психология то разкрива, че настроение което подобри и намали нивата на стрес започна да се наблюдава след 2 седмици редовно слушане на музика.

Прочетете също: Стресът може да предизвика стоматит

Ползите от слушането на музика за облекчаване на стреса

Така че музиката, която чувате, първоначално е вибрация на звукови вълни. Звуковите вълни след това навлизат в средното ухо, където се намира тъпанчето, а след това напред към вътрешното ухо. В областта на вътрешното ухо звуковите вълни се улавят от космените клетки в кохлеята, за да се преобразуват в електрически сигнали. Едва тогава звуковият сигнал се изпраща до мозъка чрез ушните нервни влакна.

В мозъка тези електрически сигнали се разпространяват в няколко части на мозъка едновременно. Първо, електрическите сигнали преминават към темпоралната част на мозъка, която работи за превръщането на тези сигнали в песните, които чувате, разбират езика и регулират емоциите. Електрическите сигнали също текат към хипоталамуса на мозъка, където се произвеждат хормони, които контролират кръвното налягане, сърдечната честота и телесната температура. Когато реагира на тези електрически сигнали, хипоталамусът веднага работи за увеличаване настроение щастлив допамин, като същевременно понижава хормона кортизол. Ето защо всички видове стресови симптоми могат постепенно да отшумят, докато слушате музика.

Имайте предвид, че допаминът се отделя от тялото, когато слушате музика, защото има част от темпоралния мозък, която ви помага да разберете езика и да извлечете значението на текстовете на песните, които съдържат добро значение в музиката. Когато разберете текста и посланието в песента, която слушате, това също увеличава чувството на щастие.

Освен това тези електрически сигнали също влизат в област на мозъка, наречена малък мозък. Малкият мозък е отговорен за координирането на частите на тялото. Ето защо, когато слушате любимата си музика, подсъзнателно ще тропнете, почукате с пръсти или дори отново ще танцувате в такт. Друга част от мозъка, наречена амигдала, работи за регулиране на емоциите и за предизвикване на щастливи спомени от песента.

В същото време темпоралната част на мозъка все още работи за съхраняване на нови спомени. Целта е, когато по -късно слушате същата песен, тя автоматично да я свърже с приятен спомен.

Ето как музиката работи за облекчаване на стреса, който се оказва, че включва толкова много части от мозъка, които работят заедно едновременно.

Прочетете също: Честото посещение на музикални концерти може да бъде здравословно за душата

Ако се чувствате стресирани, не го дръжте в сърцето си. Можете да говорите за проблемите, които имате, с психиатър за да облекчите стреса, знаете. Свържете се с лекаря чрез функцията Говорете с лекар и говорете докрай Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.

Справка:

Psych Central (Достъп през 2019 г.). Силата на музиката за намаляване на стреса
Много добре (достъпно през 2019 г.). Имайте предвид 7 начина да използвате музиката за облекчаване на стреса

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found