goodinseattle.com

, Джакарта - По -добре е да се задоволят хранителните и хранителни нужди по време на бременност. Яденето на много здравословни храни с добра диета помага за развитието на бебето в утробата и поддържа здравето на майката.

По време на бременността са необходими много хранителни вещества. Приемът на течности, фолиева киселина, калций и йод не трябва да бъде по -малък. И така, ако бременните жени изпитват йоден дефицит по време на бременност?

Йодът е минерално вещество, което играе роля в производството на хормони на щитовидната жлеза. Междувременно самият хормон на щитовидната жлеза влияе върху развитието на мозъка и органите, растежа на детето, храносмилателната система, регулира телесната температура и контролира мускулните контракции. По време на бременността йодът играе роля за развитието на мозъка и нервите в плода в утробата. С удовлетворяването на нуждата от йод при бременни жени, това ще натовари развитието на нервите и мозъка на плода, за да се развие перфектно.

Най -добре е да избягвате недостиг на йод по време на бременност. Дефицитът на йод при бременни жени прави развитието на бебето несъвършено, вроден хипотиреоидизъм при плода, бебета, родени с ниско тегло и по -лошо, бременните могат да имат спонтанен аборт.

Прочетете също: Искате ли да имате комфортен период на бременност? Първо прочетете тези съвети

Значението на приема на йод за бременни жени

Всъщност всеки се нуждае от адекватен прием на йод в организма. Много въздействия ще бъдат изпитани върху здравето, ако приемът на йод в организма не бъде спазен, като чувство на умора, отслабване на мускулите и увеличаване на риска от наддаване на тегло. Това е така, защото тироидният хормон, образуван от йод, е полезен за процеса на образуване на енергия в тялото.

Въпреки че всеки се нуждае от йод, бременните се нуждаят от повече йод от небременните. Използва се за подпомагане на растежа и развитието на бебетата в утробата. Бременните жени се нуждаят от 220 микрограма или 2,2 mg йод на ден. Докато възрастните се нуждаят само от 0,15 mg на ден.

Проучване, публикувано в списанието Ланцетът през 2013 г. заяви, че бременните жени, които консумират йод, имат деца с по -добри способности за четене и говорене, отколкото бременните жени, които нямат йод.

Прочетете също: Знай 5 неща, които се случват, когато на тялото му липсва йод

Храни, съдържащи йод

Всъщност в момента има сол, която вече съдържа йод, но това не означава, че бременните жени могат да добавят повече сол към храната си. Това има отрицателно въздействие върху майката и плода в утробата. Препоръчваме ви да консумирате храни, които съдържат йод по естествен начин, така че нуждите от йод на майката и плода в утробата да бъдат задоволени:

1. Морски дарове

Морските дарове като треска, риба тон и скариди съдържат йод, който е достатъчно висок за здравето на бременните жени и плода в утробата. Препоръчваме ви да обърнете внимание на процеса на готвене на морски дарове и да консумирате храни, приготвени добре с перфектно ниво на готовност. Избягвайте да ядете сурови морски дарове.

2. Яйца

В едно яйце се съдържа йод, който е доста висок, особено в жълтъка. Едно яйце съдържа 0,12 mg йод. Консумация на яйца, които вече са в перфектна степен на зрялост, за да се избегнат бактерии или вируси по яйцата.

3. Мляко

Не само за задоволяване на нуждите от калций на бременните жени, млякото задоволява и нуждите от йод на бременните жени. Препоръчваме ви да консумирате пастьоризирано мляко, за да се поддържа здравето на майката и плода в утробата. Майките могат да ядат храни, които са производни на млечни продукти като кисело мляко или сирене.

Поддържането на здравето на бебето в утробата е приоритет за родителите. Никога не боли да попитате директно лекаря за проблема с бременността. Използвайте приложението за да получите информация за хранителните вещества, необходими по време на бременност и Изтегли приложение точно сега, чрез App Store или Google Play!

Прочетете също: Проблеми с бременността, които често се появяват в началото