goodinseattle.com

Джакарта - Високите нива на холестерол могат да причинят атеросклероза, която е състояние на стесняване и удебеляване на артериите поради натрупването на плака по стените на артериите. В резултат на това плаката може да блокира частично или напълно притока на кръв и да причини коронарна болест на сърцето.

(Прочетете също: Внимавай! Високият холестерол предизвиква различни заболявания )

Общият начин, по който човек прави, за да поддържа холестерола, е да поддържа диета, да избягва храни, които предизвикват повишаване на холестерола, да спортува редовно, за да се справя със стреса. Но знаете ли, че гладуването всъщност може да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол в организма?

Намаляване на холестерола чрез гладуване

Има много проучвания, които са доказали, че гладуването е полезно за понижаване на холестерола. Едно от тях е проучване, публикувано в Американски вестник за приложни науки 2007. Изследването е проведено, за да се оцени въздействието на рамазанското гладуване върху плазмените липидни профили и серумната глюкоза при редица студенти. В резултат на това изследването установи, че рамазанското гладуване е показало, че намалява лошия холестерол ( липопротеини с ниска плътност/ LDL) и повишаване на добрия холестерол ( липопротеини с висока плътност/ HDL) в тялото.

(Прочетете също: Ползите от гладуването за хора с висок холестерол )

Някои храни като пържени храни, бързо хранене, мазни храни и други храни, които предизвикват повишаване на телесния холестерол, са склонни да се консумират по всяко време и навсякъде. Но когато настъпи гладуването, тези навици са склонни да намаляват с промяната на моделите на хранене. Ще бъдете насърчавани да ограничите приема на определени храни и да поддържате диета, така че състоянието на тялото да остане в състояние по време на гладуване.

Промените в тези навици ще окажат добро влияние върху нивата на холестерола, кръвната захар и профилите на кръвните мазнини в организма. Това по -добро състояние може в крайна сметка да помогне за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето, тъй като нивата на лошия холестерол в тялото намаляват.

Предотвратява повишените нива на холестерол по време на гладно

Намаляването на нивата на холестерола по време на гладуване със сигурност не е лесно. Защото това състояние се проявява само ако зададете добра диета по време на гладуване. Ето някои съвети, които могат да се направят, за да се предотврати увеличаването на нивата на лошия холестерол в организма:

• Поддържайте порцията храна на разсъмване и ифтар.
• Ограничете консумацията на пържени храни в сухур и ифтар. Защото олиото за готвене съдържа вещества, които имат потенциал да повишат нивата на лошия холестерол в организма. Също така ограничете консумацията на храни с висок холестерол, като мазни храни, кокосово мляко и карантии.
• Разширете консумацията на храни, които могат да контролират нивата на холестерола по време на сахур и ифтар, като риба, ядки, овесена каша, плодове и зеленчуци (като спанак, домати, сладки картофи и патладжан).
• Редовно спортувайте по време на гладно. Упражненията по време на пост могат да се правят 1 час преди да се прекъсне постът или след таравих молитва. Спортовете, които могат да се правят, включват ходене, колоездене и йога.

(Прочетете също: Преди поста, запомнете този спорт, когато пристигне Рамадан )

Ако имате здравословни оплаквания по време на гладуване, трябва незабавно да говорите с Вашия лекар. Добрата новина е, че сега можете да говорите с лекаря, без да излизате от къщата. Просто имате нужда Изтегли приложение в App Store или Google Play, тогава можете да се възползвате от функциите Свържете се с лекар в ап да говорите с лекаря по всяко време и навсякъде чат, и Гласови/видео разговори. Така че нека използваме приложението сега, за да получите съвет от доверен лекар.