Ето как да предотвратите анемията по време на менструация

Джакарта - Анемията засяга червените кръвни клетки и хемоглобина, вид протеин в червените кръвни клетки, който пренася кислород от белите дробове до всички телесни органи. Най -честата причина за анемия е дефицитът на желязо, от което тялото се нуждае, за да произвежда хемоглобин.

Има много причини за анемия, включително силно кървене по време на менструация. Да, вярно е, че анемията по време на менструация е много честа. Това се случва поради менорагия.

Как менструацията причинява анемия?

Обилната менструация или менорагия се появяват, когато по време на менструацията загубите много кръв. Това състояние кара тялото да губи повече червени кръвни клетки, отколкото може да произведе.

Прочетете също: Замайване по време на менструация, имайте предвид симптомите на анемия

Това ще доведе до намаляване на желязото в организма, което затруднява производството на хемоглобин, необходим за пренасянето на кислород до всички органи на тялото. Можете да разпознаете следните симптоми на менорагия.

  • Сменяйте подложките на всеки час в продължение на няколко последователни часа.
  • Трябваше да се използват двойни подложки за абсорбиране на кръв.
  • Менструация повече от 7 дни.
  • Тялото е слабо и лесно се уморява по време на менструация.
  • Не може да функционира както обикновено.

Въпреки това анемията, възникнала поради обилна менструация, може да възникне поради много фактори. Това включва диета и цялостни медицински състояния. Можете да разпознаете ниските нива на желязо и хемоглобин в кръвта чрез следните симптоми:

  • Уморено и слабо тяло.
  • Трудно дишане.
  • Главоболие.
  • Кожата изглежда бледа.

Прочетете също: Това е причината жените да са по -податливи на желязодефицитна анемия

Ако това състояние пречи на вашите дейности, незабавно помолете лекаря за лечение чрез приложението . Анемията, дължаща се на обилна менструация, не трябва да се пренебрегва, защото може да предизвика още по -сериозно състояние.

Предотвратяване на анемия по време на менструация

Един от най -добрите начини за предотвратяване на желязодефицитна анемия по време на менструация е да подобрите диетата си. Ето някои неща, които можете да направите:

  • Консумация на храни с високо съдържание на желязо

Подобрете диетата си, като ядете храни, богати на желязо. Източници на желязо могат да бъдат намерени в червено месо, спанак, боб, миди, пилешки черен дроб, пуйка и киноа.

  • Консумация на храни, които помагат за усвояването на желязото добре

Витамин С може да помогне за правилното усвояване на желязото. Ето защо, освен че консумирате храни, богати на желязо, можете да включите и хранителни източници на витамин С в ежедневното си меню, за да помогнете на тялото да усвоява по-лесно желязото. Някои от тези източници на храна включват гуава, киви, броколи, лимони, ягоди и портокали.

  • Ограничете приема на кофеин

Кафето, чаят и шоколадът, както и безалкохолните напитки съдържат кофеин и разбира се трябва да ограничите дневния им прием. Причината е, че кофеинът може да затрудни тялото да абсорбира желязото, от което се нуждае, от храната, която консумирате. Вместо това заменете приема на кофеин с минерална вода, за да предотвратите дехидратация.

Прочетете също: Анемия при бременни жени, трябва да бъде хоспитализирана?

  • Обърнете внимание на консумацията на калциеви добавки

Трябва да знаете, че калцият може да попречи на способността на организма да абсорбира желязото. Така че, винаги питайте Вашия лекар, ако приемате калциеви добавки, така че нуждите Ви от желязо да бъдат все още задоволени, така че да не се появява анемия, особено по време на менструация.

Менструацията с обилно кървене или менорагия наистина може да доведе до желязодефицитна анемия поради голямото количество кръв, загубена от тялото. Въпреки това, това състояние може да се подобри с лечението, или лечение на причината, или чрез консумация на железни добавки.



Справка:
Healthline. Достъп през 2020 г. Може ли вашият период да причини анемия?
Министерство на здравеопазването. Достъп през 2020 г. 5 здравословни начина за предотвратяване на анемия по време на менструация.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found