goodinseattle.com

HelloDoc, Джакарта - Хапвали ли сте някога зеле? Ако е така, има вероятност да сте чували, че консумацията на зеле може да причини сънлив.

Така че трябва да избягвате да ядете тези храни през деня, ако не искате концентрацията ви да бъде нарушена по време на работа. Това вярно ли е? Оказва се, че това е просто мит, знаете ли, защото няма изследвания, които да показват, че зелето може да ви накара да спите.

Тогава какво ще кажете за диабета? Има много митове и факти за диабета, нека разберем по -долу.

Мит 1: Диабетиците трябва да избягват храни, които съдържат захар.

Всъщност на диабетиците е позволено да ядат любимите си сладки храни при условие, че не са прекомерни. Тоест, ако наистина искате да хапнете сладък десерт, първо го обсъдете с Вашия лекар. Ако лекарят е дал зелена светлина, можете да го включите в диетата си всеки ден.

Мит 2: Смята се, че диетата с високо съдържание на протеини е много добра за диабетици.

Всъщност проучванията са установили, че прекомерната консумация на протеини, особено от животински източници, може да доведе до инсулинова резистентност, която е ядрото на диабета. Затова е по -добре да има балансирана диета, състояща се от въглехидрати, протеини и мазнини. Нашите тела се нуждаят от тези три хранителни вещества, така че балансираната диета е най -подходяща за диабетици.

Мит 3: Масовото намаляване на консумацията на въглехидрати се счита за добро за диабетици.

Всъщност балансираната диета е най -добрата. Следователно консумацията на въглехидрати трябва да се регулира по подходящ начин в зависимост от порцията, а не да се отхвърля напълно. Ако се фокусирате твърде много върху намаляването на въглехидратите, всъщност ще намалите източника на фибри, от които тялото ви се нуждае. В резултат на това нивата на кръвната захар могат действително да се повишат.

Мит 4: Ако имате диабет, няма да можете да се храните като нормален човек.

Всъщност здравословното хранене за диабетици и за тези, които не са, е същото. Все още можете да ядете същото меню със семейството и приятелите си, това е просто малко по -различна диета. Трябва да започнете да обръщате внимание на балансирания модел на прием между въглехидрати, протеини и мазнини. Най -важното е да спортувате, за да стабилизирате кръвната захар.

Превенцията на диабета е по -добра от лечението. Когато почувствате нужда да говорите с лекар, използвайте HelloDoc и вижте Вашия лекар веднага. Изтеглете приложението сега в App Store и Google Play.