Приложете тези стъпки за диета, за да забременеете бързо

Джакарта - Въпреки че раждането е женска природа, понякога не е лесно да се получи за някои жени. Експерти казват, че женското безплодие вече е сериозно здравословно състояние. Причините са много, вариращи от стресиращ начин на живот, нездравословен начин на хранене, до злоупотреба с контрацептиви като противозачатъчни хапчета и инжекции непрекъснато за дълъг период от време. В допълнение, това може да се дължи и на здравни фактори от страна на Адам.

Така че не е изненадващо, че има различни начини, които мъжете и жените правят, за да получат бързо бебе. Експертите казват, че диетата е важен фактор, който трябва да се има предвид, когато вие и вашият партньор изпълнявате програма за бременност.

Е, ето диета, която вие или вашият партньор можете да опитате да увеличите шансовете си да забременеете, според асистент по хранене и епидемиология в Харвардското училище по обществено здраве и автор на книгата. Диетата за плодовитост .

Стойте далеч от Trans Fats

Според експертите по -горе, вие и вашият партньор трябва да намалите приема на транс -мазнини. Причината е, че тази мазнина може да повиши нивата на инсулин, а експертите смятат, че тази мазнина увеличава риска от безплодие.

(Прочетете също: Докторът казва, 10 тайни на успеха за бременни жени)

Трансмазнините се срещат най -вече в храни, които са печени или пържени. Като алтернатива можете да увеличите консумацията на мононенаситени мазнини. Този вид мазнини се срещат в авокадото, ядките и зехтина.

Не позволявайте на кръвната Ви захар да скочи нагоре

Вие и вашият партньор, които правите програма за бременност, е добре да обърнете внимание на скокове в кръвната захар. Обикновено този скок на кръвната захар се причинява от големия прием на лесно смилаеми въглехидрати. Примери като картофи, бял хляб и захар могат да стимулират производството на инсулин.

Според експерти в книгата Връзката с дрождите и здравето на жените, Видовете въглехидрати, както по -горе, са много влияещи върху свръхрастежа на дрождите. Е, това е, което може да попречи на работата на хормоните, необходими за бременност.

Все пак експертът каза по -горе, за вас и вашия партньор, които трудно имат деца, е по -добре да избягвате консумацията на захар и брашно. Вместо това можете да ядете сложни въглехидрати, които се усвояват по -бавно. Освен това умножавайте храни, които съдържат много фибри.

(Прочетете също: 4 риска от диабет при бременни жени)

Вземете протеинов прием от растителни източници

Въз основа на експертни изследвания върху 18 000 респонденти, консумацията на храни, които могат да повишат твърде много нивата на инсулин, всъщност може да доведе до трудности при зачеването. Експерти казват, че инсулинът има своите собствени ползи за организма. Например, за усвояване на протеин. Това е така, защото не всички протеини се усвояват по един и същи начин. Например, животинският протеин изисква повече инсулин, за да се усвои.

Е, вместо това можете да увеличите консумацията на растителни протеини, например от соеви зърна.

Диета за Адам

Не забравяйте, че проблемите с безплодието изпитват не само жените, но и мъжете. Е, за да произвеждате продуктивни и здрави сперматозоиди, опитайте препоръките, препоръчани от експертите, както е посочено по -долу.

1. Необходими нужди от фолиева киселина

Не само бременните жени, които се нуждаят от фолиева киселина, мъжете също се нуждаят от фолиева киселина за репродуктивно здраве. Според експерти от Калифорнийския университет, фолиевата киселина е много полезна за превръщането на сперматозоидите в плодородни и нормални. Е, поне мъжете се нуждаят от до 400 микрограма фолиева киселина на ден. Ако сте объркани относно получаването му, можете да го получите от зърнени храни или овес, ядки, портокалов сок или зелени зеленчуци.

  1. Спрете консумацията на алкохол

Дори да пиете от време на време вино все още се счита за безопасно, но изследователите казват, че алкохолът може да доведе до намаляване на нивата на тестостерон. В допълнение, алкохолът също може да намали броя на сперматозоидите и да произведе непродуктивна сперма.

  1. Увеличете приема на калций и витамин D

Най -малко тялото се нуждае от 1000 милиграма прием на калций и 10 микрограма за витамин D. Е, това, което трябва да знаете, е, че и двете хранителни вещества са тясно свързани с мъжката плодовитост. Въз основа на проучване в Университета на Уисконсин, най -добрите източници на калций и витамин D се намират в киселото мляко и сьомгата.

(Прочетете също: 8 мита за бременността, които майките трябва да знаят)

  1. Достатъчно цинк за тялото

Според експерти обемът на спермата и нивата на хормона тестостерон (хормон, който функционира за повишаване на либидото, енергията и имунитета) могат да бъдат намалени, ако в организма липсва прием на цинк. Ако в тялото ви липсва цинк, можете да си го набавите от стриди, зеле, зеле, спанак, нискомаслени меса, грах, стафиди и фурми.

За тези от вас, които искат да знаят за диета, която може да ускори бременността, просто попитайте експертен лекар чрез приложението. Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found