Диета Продължавайте да се храните вкусно, опитайте DEBM диета

Джакарта - Когато говорите за диета, сигурно сте мислили за табуто за много храна, обикновено храната, която харесвате, за да получите идеалното телесно тегло. Знаете ли обаче, че има диетичен метод, който ви позволява да ядете вкусна храна, докато отслабвате?

Диетата DEBM е името, съкратено от Delicious Happy Fun Diet. Само от името е сигурно, че тази диета е много забавна, а не нещастна, нали? Диетата DEBM е инициирана от индонезийски гражданин на име Робърт Хендрик Лиембоно. Той твърди, че е успял да отслабне до 75 килограма, прилагайки този модел на хранене.

Не само, че продължава да му позволява да се храни добре и да наддава идеално тегло, Робърт също признава, че тази диета е успяла да накара астмата му да не се повтаря. Всъщност, каква е DEBM диетата? Наистина ли тази диета е забавна, както е казано от автора? Ето пълния преглед!

Прочетете също: Диета DEBM прави настроението по -щастливо, ето трикът

Запознаване с DEBM диета, вкусна диета за весело забавление

През 2018 г. диетата DEBM се превърна в един от най -популярните методи за отслабване. Не е изненадващо, защото въпреки че повечето диетични методи ви забраняват да ядете определени храни, DEBM диетата все още ви позволява да го направите и дори може да ви помогне да отслабнете.

Когато сте на тази диета, все още можете да ядете мазнини и протеини, дори храни с аромат или известни като MSG. Препоръчва се обаче да избягвате храни, които съдържат въглехидрати и захар, доколкото е възможно. Всъщност не се различава много от другите нискокалорични диети, нали?

Нисковъглехидратната диета се отнася до хранителен режим, който ограничава приема на храни, богати на въглехидрати. Това разбира се включва паста, сладкиши и хляб. От друга страна, силно се препоръчва да се консумират храни, които са източници на протеини и мазнини, както и здравословни зеленчуци и плодове.

Прочетете също: Трябва да знаете, това са 5 факта за DEBM диетата

Е, ако решите да преминете на DEBM диета, храните, които трябва да избягвате, включват сладки храни, ориз, юфка, макарони от грудки, всички храни, които съдържат съставки на основата на брашно, и плодове, за които се твърди, че са с високо съдържание на захар. Тогава как могат да се консумират въглехидрати? Въглехидрати с нисък гликемичен индекс, а именно зеленчуци.

Най -приятното обаче е, че можете свободно да ядете източници на протеини и мазнини, като пиле, яйца, риба, месо и дори карантии. Всъщност при диета с ниско съдържание на въглехидрати не се ограничавате само до консумацията на протеини, но в DEBM диетата се препоръчват няколко вида протеини, а именно:

  • Месо, особено месо от животни, които ядат трева, като кози и крави.
  • Риби, особено тези от дивата природа, като дива сьомга.
  • Яйца, особено омега-3 яйца.

Прочетете също: Храни, консумирани по време на DEBM диета

Диетата DEBM е още по -забавна поради начина на обработка на храни, които са източници на протеини и мазнини, които не са ограничени. Така че все още можете да го ядете чрез варене, пържене, дори изгаряне. Въпреки това все още не можете да добавите мед, соев сос, захар или други подсладители.

Знайте въздействието

Не забравяйте, че въпреки че е забавно, DEBM диетата също има странични ефекти, както всеки друг диетичен метод. Особено ако имате анамнеза за диабет. Така че, за да не изберете грешен метод на диета, първо можете да попитате диетолог чрез приложението , за да можете да получите хранителни препоръки, които са подходящи за вашето физическо състояние и здраве.



Справка:
По -добър канал за здраве. Достъп до 2020 г. Отслабване и въглехидрати.
Темпо. Достъпен през 2020 г. Вкусната весела диета е популярна, как да го направя?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found