Чай или кафе, кое е по -здравословно?

Джакарта - Някои казват: „не пийте твърде много кафе или чай“. Той каза, че и двете напитки съдържат кофеин, който не е полезен за здравето. Но време? Тъй като едно проучване всъщност споменава, че консумацията на кофеин в правилното количество може да отслабне и да забави процеса на намаляване на мозъчната функция поради възрастови фактори. И така, по -здравословен ли е чайът или кафето? За да научите повече, вижте обяснението по -долу, хайде!

Ползи за здравето от чая

Ако искате да знаете, че чаят или кафето са по -здравословни, първо трябва да знаете ползите от всеки, да. Чаят е напитка, която съдържа кофеин. Ако се консумира в правилната доза, чаят ще осигури ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак и диабет. Това се подкрепя от проучване, според което пиещите чай имат по -малък риск от развитие на сърдечни проблеми и сърдечни заболявания удари. Друго проучване, проведено от Университета на Мериленд, също посочва, че консумацията на зелен чай може да помогне на организма да контролира глюкозата в кръвта и да предпази черния дроб от увреждане.

Ползите от кафето за здраве

Както при чая, консумацията на кафе ще донесе ползи, ако се консумира в правилната доза. Проучванията, проведени от Харвардския университет, установяват, че хората, които консумират три до пет чаши кафе на ден, ще намалят риска от смърт от определени заболявания, като сърдечно -съдови, диабет и Паркинсонова болест. Кофеинът, съдържащ се в кафето, също е известен с това, че повишава бдителността, предпазва от сънливост и увеличава метаболизма на тялото, така че да помогне за изгарянето на калории.

Странични ефекти на чая за тялото

Ако се консумира в излишък, съдържанието на танин в чая може да попречи на усвояването на желязото в организма. Това е доказано в проучване, в което се посочва, че прекомерната консумация на чай може да намали усвояването на желязо с 62 %. Теофлин, съединение, съдържащо се в чая, също може да създаде дехидратиращ ефект, който може да причини запек, ако чаят се консумира в излишък. Всъщност едно проучване казва, че прекомерната консумация на чай може да удвои риска от рак на простатата при мъжете.

Странични ефекти на кафето за тялото

Киселинното съдържание на кафето е по -високо от чая. Следователно прекомерната консумация на кафе може да предизвика увеличаване на стомашната киселина и храносмилателни проблеми. Проучване показва, че консумацията на кафе от повече от четири чаши на ден може да намали костната плътност с около 2-4 процента. Дори и да сте чувствителни към кофеина, дори малко количество кофеин може да ви направи нервни и тревожни. Това е така, защото кафето има високо съдържание на кофеин и е стимулант.

И така, по -здравословен чай или кафе?

Чаят и кафето са напитки, които съдържат кофеин. Така че, ако се консумират в излишък, чайът и кафето ще предизвикат странични ефекти за тялото, като главоболие, липса на сън, неравномерен сърдечен ритъм, повишена стомашна киселина, остеопороза и гняв. Ето защо консумацията на чай и кафе се препоръчва да не надвишава препоръките, които са поставени. И така, в заключение, по -здравословен ли е чайът или кафето? Отговорът зависи от вас. Защото докато не сте чувствителни към кофеина и не страдате от киселини, можете да консумирате кафе и чай. Доколкото е възможно, избягвайте да смесвате захар, мляко, сметана в чая или кафето, което правите, така че и двете напитки да бъдат добър източник на хранителни вещества и антиоксиданти за профилактика на болести.

Е, за да получите ползите от чая, Публикации за здравето на Харвард препоръчва дневната консумация на чай да бъде не повече от 240 до 320 милиграма (три чаши чай). Що се отнася до ежедневната консумация на кафе, Международен институт за науки за живота в Северна Америка заявява, че консумацията на 400 милиграма (четири чаши кафе) все още е безопасна за здравето. Ако обаче смятате, че чаят или кафето, които пиете, имат странични ефекти, можете да говорите с Вашия лекар. За да говорите с лекаря чрез Чат и Гласови/видео разговори , можете да се възползвате от функциите Свържете се с лекар в ап . Така че хайде Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found