5 плодове за замяна на телесните течности по време на гладуване

Джакарта - Яденето на плодове е нещо, което е много важно, след като сте гладували през целия ден. В допълнение към факта, че плодовете съдържат естествени подсладители, които са добри за повишаване нивата на кръвната захар в организма, има и няколко вида плодове, които съдържат достатъчно високо съдържание на вода и са много добри за заместване на загубените телесни течности по време на гладуване.

Дехидратацията поради гладуване е много възможна. Така че трябва да бъдете умни при избора на плодове, които са богати на водно съдържание, така че нуждите от вода да се подпомагат не само от питейна вода.

Прочетете също: Правила за пиене на вода по време на гладуване

Водни плодове за ифтар

Кои са плодовете, които са богати на водно съдържание и са подходящи като допълнение към ифтарните ястия? Това е видът:

Диня

Динята наистина е един от плодовете, които съдържат доста вода. Дори в една диня всъщност тя има ниво на хидратация от 92 процента в сравнение с обикновена вода. Освен че съдържа вода, една диня съдържа и 12 грама въглехидрати, които могат да помогнат на тялото да абсорбира течности.

Кокосова вода

Кокосовата вода е една от напитките, които са доста търсени от обществеността при нарушаване на поста. Кокосовата вода е най -хигиеничната течност и има много ползи за здравето на човешкото тяло. Кокосовата вода има ниво на хидратация от 95 процента. Кокосовата вода съдържа натрий, както и въглехидрати. Разбира се, ще бъде много освежаващо, ако прекъснете поста си с кокосова вода.

Оранжево

Портокалите също са един от плодовете, които съдържат доста вода. Обикновено, след като ядете портокали по време на ифтар, жаждата веднага ще изчезне, защото съдържанието на вода в цитрусовите плодове е 87 процента. Освен че имат ползи за намаляване на дехидратацията в организма, портокалите са полезни и за намаляване на риска от рак в организма, тъй като съдържат лимоноиди.

Не само това, витамин С, съдържащ се в портокалите, също може да поддържа здравето на кожата ви, докато гладувате. При адекватен прием на витамин С кожата ви остава влажна и избягва изсушаването. В допълнение, високото съдържание на фибри в портокалите също може да поддържа храносмилателната ви система добра по време на гладуване.

Прочетете също: 6 съвета за преодоляване на сухата и скучна кожа по време на гладуване

Краставица

Кой би си помислил, че краставицата е плод, който има много ползи, една от които е да се намали дехидратацията в организма. Почти цялата плът на краставицата се състои от вода. Съдържанието на вода в краставиците достига 96 процента, така че когато прекъснете и се насладите на краставичен лед, жаждата или дехидратацията ви гарантирано ще изчезнат незабавно.

Освен че облекчава жаждата и дехидратацията, краставицата има и много други ползи за вашето здраве. Всъщност водата от краставици също може да премахне токсините в тялото ви. В допълнение, високото съдържание на фибри в краставиците може да поддържа храносмилателната ви система. Удивително е, че краставиците също могат да намалят риска от бъбречна недостатъчност, ако ядете краставици редовно.

Жълт пъпеш

Той трябва да е много свеж след ден на гладуване и да прекъснете поста си, като се насладите на жълт пъпеш. Освен че има естествена сладост, която е полезна за здравето, жълтият пъпеш има и съдържание на вода от 90 процента. Всъщност този плод е много добър за заместване на течности в тялото ви, които току -що са приключили с гладуването за около 12 часа. Не само, че съдържа достатъчно количество вода, жълтият пъпеш също съдържа витамини А и С, които са много добри за поддържане здравето на кожата и очите ви по време на гладуване.

Прочетете също: Правилната част, когато ифтар

Това са някои плодове, богати на вода, които са идеални за консумация при нарушаване на поста или дори на разсъмване. Ако обаче почувствате симптоми на заболяване по време на гладуване и тези симптоми са достатъчни, за да попречат на тържествеността на поклонението, тогава не отлагайте да направите преглед в болницата. Сега е още по -лесно да си уговорите среща в болницата, защото това може да стане чрез приложението . По този начин вече не е нужно да губите време в чакане на опашка. Практично нали? Нека използваме приложението сега!

Справка:
Healthline. Достъп 2021. 19 храни, богати на вода, които ви помагат да останете хидратирани.
Моите данни за храната. Достъп през 2021 г. 17 най -високи плодове във вода.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found