Внимавайте, ниското самочувствие може да повлияе на психичното здраве
, Джакарта-Ниското самочувствие може да бъде причинено от детски преживявания, които са пълни с насилие или негативни неща, така че ефектите могат да продължат до зряла възраст. Според Алфред Адлер, психолог от Австралия, детските преживявания, като например чуването на негативни коментари за него, ще увредят представата за детето, което ще се пренесе и в зряла възраст.
Физическият ръст, социалният статус, културните послания като жена трябва да са слаби и възпитанието може да развие чувство за малоценност. Независимо дали го осъзнаваме или не, това чувство за малоценност може да повлияе на психичното здраве.
Прочетете също: Разликата между Уверен и Нарцистичен
По-сложното, самочувствието е определящ фактор, който подтиква човек да взема здравословни, конструктивни и адаптивни житейски решения. Хората с ниско самочувствие могат да вземат саморазрушителни решения, като толериране на негативно поведение към себе си, което в крайна сметка вреди на самите тях.
Влияние на ниското самочувствие върху психичното здраве
Вече обсъждахме какво предизвиква ниско самочувствие и как се отразява на психичното здраве. Най-значимите ефекти от ниското самочувствие върху психичното здраве са следните:
1. Създава тревожност, стрес, самота и увеличава вероятността от депресия.
2. Причинява проблеми в социалните взаимодействия, вариращи от приятелство, работа, до романтични отношения.
3. Инхибира образователните и кариерните постижения.
4. Води до повишена чувствителност към злоупотреба с наркотици и алкохол.
Прочетете също: Как да повишим доверието в тийнейджърите
Най-лошото е, че ниското самочувствие може да направи човек по-малко продуктивен или дори активно саморазрушителен. Следователно осъзнаването на негативните ефекти на ниското самочувствие върху психичното здраве е много важно за изграждането на самочувствие.
Да се научиш да обичаш себе си и да се опитваш да водиш по -добър живот може да бъде начин да станеш по -уверен. Всъщност ключът е да оспорите и коригирате тези негативни мисли в по -позитивни. Да се научим да уважаваме и да се грижим за ума и тялото чрез здравословен начин на живот също е важно.
Добрата диета, упражненията и медитацията могат да бъдат първите стъпки за възстановяване на самочувствието, както физически, така и емоционално. Ангажирането пълноценно с близките ни също е фактор, който не бива да се пренебрегва.
Прочетете също: Бъдете внимателни, тези 4 неща могат да понижат доверието на вашето дете
Да се чувстваш обичан и подкрепен е чудесен начин да започнеш да повишаваш самочувствието си. Ако нямате близки приятели или семейство, помислете за присъединяване към група за подкрепа или дори доброволчество. Помагането на другите е чудесен начин да помогнете на себе си.
Ако имате нужда от по -подробна информация за психичните проблеми, можете да попитате директно на . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -доброто решение. Това е достатъчно Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Сключването на мир със себе си е ключът към повишаване на доверието
Отричането на вътрешния глас, който винаги е самокритичен, е първото нещо, което можете да направите, за да повишите самочувствието. Вместо да се фокусирате върху оценката на себе си, можете вместо това да признаете, че нещата са трудни и да се опитате да се укрепите.
Това може да стане, като си простите, когато не направите нещо според очакванията. Опитайте се да бъдете нежни към себе си, вместо да се критикувате, когато нещата не вървят според очакванията.
Това може да бъде много трудно, ако не сте свикнали. Бъдете наясно с емоциите си. Ако се чувствате разстроени от дадена ситуация, опитайте се да си позволите да изпитате емоцията по балансиран начин, без да я потискате или наистина да се увличате.
Когато практикувате това, опитайте се да не се надценявате, че имате негативни емоции. Ако можете да осъзнаете, че всяка емоция идва и си отива и в крайна сметка отминава, това ще ви помогне да не бъдете претоварени от чувствата си. Опитайте се да проучите потенциала във вас, който може да бъде развит. Намирането на положителното в себе си ще ви помогне да повишите самочувствието си. Успех, да!
